【課程內容】  

星期一：

9：30-11：00進行綜合格斗訓練、15：30-16：30進行有氧踏板訓練、19：00-20：00進行動感單車訓練

星期二：

9：30-11：00進行魔鬼tabata訓練、15：30-16：30進行小工具循環訓練、19：00-20：00進行動感單車訓練

星期三：

9：30-11：00進行活力沖擊訓練、15：30-16：30進行腰腹核心訓練、19：00-20：00進行百次挑戰訓練

星期四：

9：30-11：00進行健身操+美臀訓練、15：30-16：30進行杠鈴操訓練、19：00-20：00進行動感單車訓練

星期五：

9：30-11：00進行燃脂搏擊+腰腹訓練、15：30-16：30進行燃脂tabata訓練、19：00-20：00進行動感單車訓練

星期六：

9：30-11：00進行abc.go+動態伸展訓練、15：30-16：30進行小工具循環訓練、19：00-20：00進行動感單車訓練

【飲食安排】

星期一：

早餐：玉米餅、涼拌土豆絲、涼拌西紅柿、煮雞蛋、豆漿

午餐：大米飯、涼拌豆芽、蒜蓉西藍花、西紅柿炒雞蛋、西瓜、紫菜蛋花湯

晚餐：蒸南瓜、拍黃瓜、蝦皮小白菜

星期二：

早餐：蒸饅頭涼拌菠菜蒜泥茄子綠豆湯、煮雞蛋

午餐：蒸玉米、腐竹雞片、西葫蘆炒雞蛋、香菇油菜、西紅柿雞蛋湯、蘋果

晚餐：蒸土豆、酸辣土豆絲、涼拌菠菜

星期三：

早餐：二米粥、涼拌洋白菜、拍黃瓜、煮雞蛋

午餐：二米飯、上湯雞肉丸、辣椒炒雞蛋、炒菜花、黃瓜雞蛋湯、西瓜

晚餐：蒸紅薯、黃瓜豆腐絲、油菜炒雞蛋

星期四：

早餐：花卷、涼拌苦菊、黃瓜拌木耳、煮雞蛋、玉米粥

午餐：大米飯、土豆雞塊、手撕包菜、韭菜炒雞蛋、冬瓜蝦皮湯、火龍果

晚餐：蒸玉米、芹菜拌腐竹、涼拌菜花

星期五：

早餐：窩窩頭、涼拌海帶絲、小蔥拌豆腐、牛奶、煮雞蛋

午餐：蒸土豆、白菜豆芽、蝦仁炒雞蛋、冬瓜海米、菠菜湯、西瓜

晚餐：蒸紫薯、尖椒茄子絲、花椒油豆牙

星期六：

早餐：玉米餅、黃瓜金針菇、煮雞蛋、南瓜粥

午餐：糙米飯、杏鮑菇炒雞片、玉米粒小白菜、芹菜炒粉條、蘿卜絲湯、桃子

晚餐：蜂蜜南瓜、尖椒豆皮、涼拌苦菊

星期日：

早餐：包子、紫菜蛋花湯、蒜蓉油麥菜、煮雞蛋

午餐：待定

晚餐：饅頭、涼拌豆腐絲、蒜苗炒雞蛋

【課程費用】

【師資團隊】

鐘佳鄅

IFBB健美聯合會認證教練、sp女性塑形專家認證、sp功能性教練認證、IDEA運動營養師、Cross Fit教練認證、ISA一級沖浪教練認證、PADI潛水教練資格證、國家職業中級教練認證

王浩

cbba中國健美協會高級專業健身教練、IDEA運動營養師、sp墊上普拉提認證、cpr北京紅十字國際急救員、sp女性塑形認證專家、sp增肌專家認證、sp減脂專家認證、sp產后恢復專家、sp運動康復專家、sp功能性專家、sp拳擊教練認證

劉興賀

賽普健身學員普拉提導師、美國福特納斯孕產康復認證、芬蘭KOSKITECH孕產訓導師、EA歐洲四級私人教練、IFBB（國際健美聯合會）認證、FMS功能性動作模式篩查、遂生學府PTA-Global教練認證、美國南加大運動損傷與顧客、加拿大STOTT（斯多特普拉提）認證、美國Polestar北極星普拉提認證、NASM-CPT（美國國家運動醫學院私人教練）認證、NASM-CES（美國國家運動醫學院糾正訓練）認證、NASM-PES（美國國家運動醫學院運動表現）認證、NIKE耐克-簽約私人教練認證、曾服役武警一總隊特戰第二支隊-偵察連、從業時間：9年

孫天賜

中國健美協會高級私人教練認證、賽普高級私人教練認證、墊上普拉提教練認證、運動損傷與康復認證、MFT格斗--認證、泰拳格斗教練認證、中國紅十字會急救員認證、國家職業中級教練認證、賽普體適能訓練師認證

【教學場景】

【效果展示】

【機構簡介】

北京FKG減脂訓練營隸屬于北京婭悅文化傳媒有限公司，該品牌采用全封閉式的訓練模式。在營期間的會員將通過合理的體育運動，調整飲食，改變生活習慣和走出錯誤認知，來幫助會員們減輕體重，減少體脂肪和內臟脂給身體帶來的負擔，提高身體素質和體能，并且養成正確科學的生活習慣，從而拒絕反彈。營地內堅決反對和排斥輔助藥物，倡導會員應該通過科學且健康的方式來減肥和塑型。

北京FKG減脂訓練營現課程有金字塔訓練，活力沖擊，美臀塑型課，腰腹雕刻，核心強化，abc go+動態伸展，cross fit，燃脂搏擊，燃脂踏操，活力有氧操，杠鈴操，魔鬼tabata，百次挑戰，小工具循環，拉伸放松等課程。每年為來自全國各地及世界各國的肥胖青少年及成人，提供優質的健康體重全方位管理服務。

北京FKG，成功減肥的終點站!

【機構環境】