【課程內容】

備孕期

1、女性骨盆的組成骨骼、關節、肌肉和相關組織

2、引起不孕的幾大因素

3、宮寒的手法、瑜伽修復體式

4、備孕期夫妻雙方注意事項和準備工作

5、暖宮手法和暖宮的必要性

6、女性備孕的準備工作

7、備孕期心肺功能提升訓練

8、孕期和產后“必嚼的15塊肌肉”

孕期

一、孕期身體評估（贈送評估表）

1、孕期相對禁忌練習人群、禁忌練習人群

2、孕期圍產本的正確評估

3、孕期B超單（胎盤）、化驗單（貧血、糖耐量）等等評估

二、孕期呼吸配合腹部肌肉訓練

1、孕期靜態狀態時的呼吸方法、以及什么時候使用

2、孕期動態狀態時的呼吸方法、以及什么時候使用

3、孕期腹部肌肉的重要性、訓練思路、流程、訓練體式

三、孕期骨盆帶訓練和盆底肌訓練

1、盆底肌激活方法和松解、精油按摩方法（普拉提小球、筋膜小球的用法）

2、孕37周前和37周后盆底肌的不同訓練方法、流程、整套訓練

四、孕期疼痛和不適的緩解方法

1、坐骨神經痛、孕期腰痛、恥骨聯合痛、骶髂關節痛等等

2、孕期下肢水腫、手麻、胃灼熱、外陰部靜脈曲張、妊娠紋等等

3、孕期預防妊娠紋生長的方法

五、胎位調整

1、孕期正常胎位和異常胎位的認識

2、胎位不正的糾正方法和體式

3、枕后位的調整方法和體式

六、

1、孕期冥想引導詞和音樂選擇

2、孕期“私教和小班課”排課流程

3、完整的分娩舞蹈演示

4、孕期的正確站姿、坐姿、走路姿勢

七、分娩

1、一產程中，幫助宮頸口打開的方法

2、第二產程中緩解宮縮疼痛的呼吸法

3、第二產程中，原創獨特分娩發力的技巧（幫助減短產程、提高順產率、避免側切率）

產后修復“機能修復系列”

一、產后媽媽身體詳細評估內容（附評估表格）

二、產后機能修復一：氣血修復

三、產后機能修復二：內核心重建（重點）

1、產后兩種必練呼吸法：練習時間、方法、注意事項

2、膈肌各個面激活方式

3、深層盆底肌各個面的筋膜松解方法、激活方法

四.、產后機能修復三“骨盆修復1”

1：骨盆前傾和骨盆后傾評估

2：骨盆水平面、矢狀面前旋和骨盆后旋的評估、手法和訓練修復

3：骨盆側傾的評估、松解和訓練修復

五、產后機能修復四“骨盆修復2”

1、骨盆變窄術：徒手手法、訓練

2、假胯髖修復：訓練

六、產后機能修復五“子宮修復和內臟修復”

1、 胃下垂、子宮脫垂的癥狀、原因

2、子宮修復：康復手法+中醫經絡手法

3、子宮脫垂的訓練模式重建+生活模式重建

七、產后機能修復六“腹直肌分離”

1、腹直肌分離的評估

2、腹直肌分離、肋骨外翻、骨盆閉合三者的重要關系

3、肋骨外翻和肋骨外擴的徒手手法和訓練

4、腹直肌分離：筋膜松解方法、N種修復手法、訓練

八、產后機能修復“盆底肌修復”

1、產后剖宮產的瘢痕修復淡化術、順產側切傷口松解術

2、如何看盆底肌評估表，盆底肌解剖和作用

3、盆底肌激活方法、盆底肌應激性訓練

4、盆底肌緊張和松弛的不同評估、康復、普拉提+瑜伽結合體式訓練

5、陰道前后壁膨出的訓練

6、醫院盆底肌康復儀治療與運動的不同

九、產后不適的緩解

1、產后足跟痛的處理

2、產后骶髂關節痛的緩解

3、恥骨聯合疼痛的處理

產后修復“緊致系列”

一、 產后緊致系列課程一“小蠻腰”

1、腹部肌肉的解剖及訓練流程、訓練意義

2、腹部緊致：康復+普拉提+瑜伽訓練的完美結合體式精講

二、 產后緊致系列課程二“美臀”

1、臀部肌肉解剖、訓練意義、訓練流程

2、臀部塑形：康復+普拉提+瑜伽訓練的完美結合體式精講

【課程亮點】

1、亮點:腹直肌分離修復（徒手和訓練兩部分）+產后收髖

2、課程優勢:孕產瑜伽+孕產普拉提+臨床醫學

3、骨盆各個面評估方法

4、子宮復位手法

5、恥骨聯合評估、N種特殊技巧修復手法

6、腹直肌分離N種修復手法和訓練

【機構優勢】

八年優質口碑：沉淀、厚重、安全

三家瑜伽會館7+健身會所：品牌規模龐大，公信度安全可靠、實習就業多選擇

多年培訓經驗：體系完整，市場適應能力強

不斷升級的全職教培團隊：教學穩定，課程體系豐富全面、培訓信息行業前沿、教學內容實戰落地

科學的考核體系：專業、嚴謹、競爭力

全球權威瑜伽國際認證資質

【適合人群】

◆ 期望深入了解女性瑜伽和孕產瑜伽的教練

◆ 醫護人員、月子會所從業人員

◆ 想做私教的教練

◆ 期望身體狀況更好，生產順利，產后更美的孕產婦

【注意事項】

為保證愉快高效的學習，請遵照以下須知

1.準時出席課程，不遲到早退

2.明白瑜伽不規范的練習會帶來一定危險，請遵照課堂要求在安全前提下認真完成，因個人原因造成損傷，責任自負；

3.請自覺維護館內秩序，保持公用物品的清潔衛生，攜帶好水杯，筆及個人生活用品，請妥善保管好個人貴重物品，

4.培訓費用不因任何形式退費，因為個人原因參加不了培訓可轉其他課程或者轉讓他人

5.服裝要求連體服 芭蕾服 瑜伽服 緊身褲踩腳 舞蹈襪 空中瑜伽訓練手套

6.培訓內容較多，時間緊迫，所以任務量比較大，請大家妥善照顧自己，用飽滿的狀態來參加培訓。

【教學現場】

【師資力量】

武曉俊

畢業于三峽大學醫學院。

“北京京通醫院”婦產科工作人員

新生命孕產瑜伽創始人

山西省瑜伽學會常務理事

獲得芬蘭Koskitech認證的國際注冊孕產期體能訓練導師證書

國際瑜伽健身學院孕、產、親認證導師

李欣普拉提瘦身私教導師

極速形體健康管理師

現任“山西貞愛婦產醫院指定孕產瑜伽和產后修復老師”。

山西省首屆國際瑜伽大會名師講師團“孕產瑜伽”授課老師。

云南省騰沖市婦幼保健醫院“特聘孕產瑜伽講師”

張家界大學醫院婦產科“特聘孕產瑜伽講師”

高媛

專修身體覺察專題、孕產專題潛心研究瑜伽教學藝術瑜伽文化哲學

個人簡介：

★維瑜伽學院 &太古鯤鵬游泳健身連鎖創始人

★全美瑜伽聯盟 RYT500 認證

★國際瑜伽協會(IYSA)高級瑜伽導師

★中國瑜伽聯盟(CYA)認證導師

★體育總局健身瑜伽六段

★新生命瑜伽培訓學院備孕、孕期、產后修復師

★浙江大學瑜伽哲學在讀研究

★2015 年創辦 laughter yoga 昆明首站培訓大會

★2013 年進行瑜伽教培事業傳播，印度瑜伽文化研修者、正統瑜伽體系傳承者、身心靈文化傳播者

高哲熙

瑜伽教師培訓特色課程提升私教

個人簡介：

★工學學士

★ 艾揚格密集培訓

★ 悠季陰瑜伽、孕期、產后認證教師

★Rita Keller 瑜伽與阿育吠陀五元素工作坊

★ 跟隨 Carlos Pomeda 學習瑜伽哲學及研讀《薄伽梵歌》

★ 新生命孕產備孕、孕期、產后認證教師

★ 4s 普拉提大器械核心床雙認證導師

★4s 肩頸康復認證導師

★ 悠季 240 小時哈他瑜伽理療(骨骼系統、女性系統、綜合系統)認證教師

★ 師從 Yogi Mohan 系統學習呼吸控制法

★ 全美瑜伽聯盟 RYT200 培訓師、RYS300 培訓師

風格:

傳承經典，知行合一

座右銘:

成為別人世界里的陽光，你的世界也會開始明亮

【學員風采】

【機構簡介】

維，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“維系、和諧、連接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街區店、花千坊店及斗南店、紅星店、綠地店等健身游泳連鎖。常年開設瑜伽教練培訓、養生班、塑形體雕班、高校企業團操課、戶外瑜伽擴展等。

一直致力于最以人為本、源遠流長的瑜伽理念！形成一套極為實用、富含瑜伽文化的教學體系。已培養出近千名余名瑜伽教練，遍布于呈貢區、昆明市及其他各省份進行教學。

未來，將繼續潛心做純粹的瑜伽傳播：正瑜伽體式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！

【機構環境】