【訓練項目】

1、有氧耐力訓練：有氧耐力是指在較長時間內，以中等甚至高強度進行運動時，身體能夠持續供應足夠的氧氣給肌肉。這種訓練可以通過長跑、游泳、騎自行車等方式進行，目的是提高心血管系統功能和肌肉的耐力。

2、力量訓練：力量訓練旨在增加肌肉的力量和爆發力，提高運動員在比賽中的競技水平。這種訓練可以包括舉重、器械訓練、自重訓練和爆發力訓練等。

3、靈敏度和協調性訓練：為了提高運動員的敏捷性和協調性，在訓練中經常會進行一些靈敏度和協調性的訓練，如各種跳躍訓練、敏捷器械訓練、反應訓練等。

4、技術訓練：不同的體育項目需要相應的技術訓練。例如，足球運動員需要進行傳球、射門和防守等方面的技術訓練，游泳運動員需要進行不同泳姿的技術訓練等。

5、柔韌性訓練：柔韌性對于運動員的表現和傷害預防非常重要。柔韌性訓練可以通過伸展運動、瑜伽和普拉提等方式進行，目的是增加肌肉和關節的靈活性和穩定性。

【學員風采】

【機構簡介】

青海奧瑞體育是一家致力于讓每一位學員通過體育都能上大學的體育公司，主要開展:中高考體育規劃、體育單招、體育統招、體育經紀人、運動員培養，運動員等級達標等業務。選奧瑞圓大學夢想，走體育繪精彩人生。

【教練員簡介】

黃春榮

籍貫：河南 許昌；體育碩士研究生；

西寧市體工隊 田徑教練員；青海奧瑞體育執教教練

（田徑項目）體育社會指導員；

具有中級教練員職稱、體育與健康高級中學教師資格證書；

國家二級田徑、足球、武術套路、武術散打裁判員。

取得成績：

1.2023年11月在中華人民共和國第1屆學生（青年）運動會上我隊運動員周群加為青海省代表團（校園組）奪得5000米銅牌；

2.在2023年青海省田徑錦標賽中，帶領執教運動員獲得4金3銀6銅成績，3人達二級運動員。

3.在2022年青海省第十八屆運動會中，帶領執教運動員獲得3金3銀4銅的成績，1人達一級運動員，2人達二級運動員；

4.獲得2021年青海省中長跑競走訓練營暨第十屆田徑耐力項目高原地區對抗賽青海省選拔賽中評為“優秀教練員”；

5.獲得2020年青海省中長跑競走U系列比賽“優秀教練員”

【教學現場】