【課程介紹】

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/繩去練習，運用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

【空中瑜伽益處】

安全、簡單、易學

反重力牽引脊柱延展

輕松倒立，效果顯著

鍛煉深層肌肉，加快基礎代謝

結合舞蹈，優美，輕松，減壓

【課程安排】

體式精講

空中瑜伽

初級

1.空中瑜伽設備認知與打結方法

2.測量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由來

4.如何正確、安全練習空中瑜伽

5.空中瑜伽基礎解剖知識

6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法

7.空中瑜伽正確的肌肉發力點

8.練習空中瑜伽的五大原則

9.進入到吊床的七種方式

10.空中瑜伽低空位主題課程講解

中級

1.空中瑜伽的拜日式熱身練習

2.空中瑜伽的核心控制穩定訓練

3.空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓練技巧

4.空中瑜伽美背的課程編排及講解

5.空中瑜伽開肩開髖的課程編排及講解

6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法

7.空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法

8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧

高級

1.課前熱身+體能訓練

2.空中倒掛安全進入方式、注意事項和調整手法

3.在倒掛安全進入深度后彎練習

4.空中瑜伽平衡及翻轉序列練習

5.在串聯中找到正確的肌肉發力點

6.加強空中瑜伽體式串聯體位訓練

7.空中花樣體式分解

【課程時長】

7天

【課程特色】

反重力瑜伽、緊致、逆齡

【師資介紹】

安旎

MATERNITYTRAINER維密孕產創始人

維密體雕塑形培訓師

美國ICEA高級孕產導師

全美RYS-500H瑜伽培訓導師

中國科學管理研究院產后塑形培訓師

中國科學管理研究院骨雕培訓師

中國中醫藥人才產后康復師認證培訓導師

中國中醫藥人才孕期SPA開創者

(宮)功效性肚皮舞第1人

CCTV中國創業女性專訪人物

周杰倫“一口氣全念對”MV合作舞者

【學員風采】

【學員反饋】

【機構簡介】

安旎唯蜜，是一個綜合性瑜伽創業服務平臺，公司旗下集抖音云連鎖，網紅達人孵化，維密塑形、維密體雕維、維密孕產、瑜伽、國資教練導師培訓認證、女性智慧、女性身心靈，女性創業為一體。為瑜伽行業孵化培養優秀的職業導師作為人才儲備，為實體門店提供專業系統服務，為店家在市場運營中提供賦能，助力行業新的發展，和業績爆破，為所有行業從業者提供全方位的賦能陪跑服務。