【課程目的】

 1. 增強身體素質：運用科學系統的力量訓練、柔韌性訓練和速度訓練等方法，全方位提升學員的肌肉力量、關節靈活性、反應速度和耐力，從而顯著提高身體機能和體能水平，為學員參與各類田徑項目和日常活動奠定堅實的身體基礎。

2. 精進田徑專項技能：針對短跑、中距離跑、長跑、跳遠等田徑核心項目，展開深入且精準的專項技能訓練。從起跑姿勢、跑步節奏、呼吸控制到跳躍技巧等細節，逐一進行指導和糾正，幫助學員掌握正確高效的動作要領，提高運動表現，在田徑賽場上展現出色的競技能力。

3. 塑造健康生活理念：引導學員樹立正確的運動觀念和健康生活方式。教授他們如何合理安排運動時間和強度，如何選擇適合自己的運動裝備和營養補給，以及如何在運動前后進行有效的熱身和放松。同時，加強學員對運動損傷的認知，培養他們的自我保護意識，掌握預防和處理常見運動損傷的方法，確保能夠長期安全地參與田徑運動。  

【招生對象】

對田徑訓練感興趣，有體能提升需求的學生。

【學習內容】

1.基礎體能訓練

（1）力量訓練：包括核心穩定性訓練和肌肉力量訓練，提高身體的力量和爆發力。

（2）柔韌性訓練：通過拉伸訓練和平衡能力訓練，提高身體的柔韌性和靈活性。

（3）速度訓練：采用多種方法，提高反應速度、啟動速度和運動過程中的協調與放松能力。

2.專項技能訓練針對各個田徑項目，進行具體的技能教學，如短跑的起跑技術、中長跑的呼吸與節奏控制、跳遠的助跑與起跳技術等。

3.競賽訓練學員有參與各項競賽的機會，日常也會進行比賽心理訓練和比賽技巧訓練，提高學員的比賽適應能力和競技水平。學習周期根據學員的實際情況和訓練需求，靈活安排課程時間和頻次。一般每周安排4-6次課程，每次課程時長為2小時。

【師資介紹】

劉教練

中國田徑協會中教練員

一級運動員

先進技術儲備豐富

擅長為各類運動員進行配套技術和功能性訓練

侯教練

國家二級運動員

執教體考地獄難度出道

服務過全國數百位體考生

了解各省市運動員特點

許教練

【上課安排】

本俱樂部配備了齊全的教學設施，包括室內訓練館、室外田徑場、足球場等，以及專業的訓練器材和設備，充分保證訓練效果。

【課程優勢】

1. 全面系統的課程體系：課程設計精心且全面，不僅包含基礎體能訓練，為學員筑牢身體素質根基；還涵蓋專項技能訓練，精準雕琢學員在短跑、中長跑、跳遠等項目上的技巧；更有競賽訓練，模擬真實比賽場景，全方位提升學員的實戰能力和應對策略，讓學員在田徑的各個方面都能得到充分的鍛煉和發展。

2. 科學高效的訓練方法：依托運動科學的前沿研究成果和專業教練團隊的豐富經驗，采用最科學合理的訓練方法和手段。從訓練強度的精準把控到訓練周期的精心規劃，從營養搭配的科學建議到恢復調整的有效措施，每一個環節都經過精心設計，確保訓練效果達到最大化，讓學員在有限的時間內實現質的飛躍。

3. 專屬定制的個性化方案：充分尊重每位學員的個體差異，在深入了解其身體素質、運動目標和訓練需求的基礎上，為學員量身定制個性化的訓練計劃。無論是初涉田徑的新手，還是渴望突破瓶頸的進階學員，都能獲得最貼合自身情況的訓練指導，實現精準提升，充分挖掘個人潛力。

4. 注重實戰的實踐訓練：課程高度重視實踐操作，通過組織大量的高強度練習和模擬比賽，讓學員在真實的運動場景中積累經驗，提高運動能力和競技水平。同時，在實踐中及時發現問題、解決問題，不斷優化技術動作和比賽策略，培養學員的競爭意識和團隊協作精神，為在正式比賽中取得優異成績做好充分準備。  

【機構環境】

訓練場

訓練環境

健身房

運動場

休息室

簽名墻

【教學現場】

教學現場

現場練習

現場教學

跑步訓練

舉重訓練