【培訓(xùn)內(nèi)容】

主課傳授專(zhuān)業(yè)散打技能、輔課傳播擒拿格斗、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、奪刀術(shù)等

【培訓(xùn)特色】

武校教官教學(xué)，職業(yè)散打，專(zhuān)業(yè)教學(xué)散打、擒拿格斗

【教學(xué)內(nèi)容】

1、散打：“散打”的拳法以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容；腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容；摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無(wú)把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術(shù)水平為出發(fā)點(diǎn)。

2、擒拿格斗：“擒拿”是武術(shù)技法之一類(lèi)，利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點(diǎn)，運(yùn)用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，采用反關(guān)節(jié)動(dòng)作和集中力量攻擊對(duì)方薄弱之處，使其產(chǎn)生生理上無(wú)法抗拒的痛疼反應(yīng)，達(dá)到“半斤撥前兩拿其一處而擒之”的效果。擒拿是從國(guó)術(shù)技擊中演變而來(lái)，就是我們所說(shuō)的“分筋錯(cuò)骨手”，在傳統(tǒng)武術(shù)中每一派的武術(shù)中都會(huì)有擒摔技擊術(shù)，但是這些技擊術(shù)大體分為太極拳擒拿手和少林武術(shù)擒拿手兩大部分。

【報(bào)名信息】

◆2180元/32節(jié)/期

◆2980元/半年

【學(xué)員風(fēng)采】

【教練簡(jiǎn)介】

1、陳教練：8歲跟隨退役武警習(xí)練軍警格斗術(shù)，12歲拜師學(xué)習(xí)截拳道，后接觸并融合詠春拳、擊劍、古泰拳、巴西柔術(shù)、以色列軍用格斗術(shù)等武技的實(shí)用招式，凝練出一套簡(jiǎn)單直接實(shí)用的綜合防身術(shù)教程。有豐富的街頭格斗經(jīng)驗(yàn)，曾單手6秒擊敗歹徒并致其骨折。擅長(zhǎng)：掛拳、側(cè)踹、單手三指俯臥撐。

2、鄭教練：6歲習(xí)武，畢業(yè)于廣東司法警官學(xué)院，曾任該校學(xué)校散打隊(duì)教練、精英表演隊(duì)教練。擅長(zhǎng)散打、擒拿格斗、自由搏擊、跆拳道等。獲得過(guò)2014年中國(guó)戰(zhàn)隊(duì)英雄傳說(shuō)85公斤級(jí)，廣東省警校聯(lián)賽、佛山武術(shù)交流賽80Kg。

3、魏教練：廣州體育學(xué)院武術(shù)系研究生，自幼習(xí)武，后入武校和市體工隊(duì)。2011年山東省武術(shù)錦標(biāo)賽南拳名；2013年廣州體院武術(shù)錦標(biāo)賽軟器械名2012年德州市散打錦標(biāo)賽60公斤；2013年廣州體院散打錦標(biāo)賽60公斤。擅長(zhǎng)少林拳、長(zhǎng)拳、南拳、太極拳、醉拳、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、劍術(shù)、散打。

4、馬教練：6歲習(xí)武，少林寺武僧團(tuán)俗家弟子，法號(hào)釋延名，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，擅長(zhǎng)少林套路、七星拳、螳螂拳、繩鏢、散打、自由搏擊，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，2012年帶領(lǐng)澳門(mén)大學(xué)武術(shù)隊(duì)參加第四屆香港武術(shù)節(jié)，奪得12金36銀。曾受邀赴俄羅斯、法國(guó)、美國(guó)等參加演出和授徒。

【學(xué)習(xí)散打的作用】

學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。

【不宜練武時(shí)間段】

1、晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

2、晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

4、凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)，肺的排毒。

5、凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

6、凌晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早飯，療病者好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜