【課程描述】

東方舞又稱肚皮舞，起源于中東地區，發源于埃及，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。對心血管功能也有益，有效延緩衰老。 為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的！

【招生對象】

凡熱愛舞蹈、熱愛中東文化的人士，有無舞蹈基礎均可。不限年齡，身體健康。并有志于從事健身或培訓事業，想在此項目上有發展的均可報名參加！

【肚皮舞功效】

作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔

（1）、提升自身氣質

（2）、恰到好處的運動量，減去腹部贅肉

（3）、不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

（4）、塑造女性身體曲線

（5）、保護女性健康的康復

（6）、有助于產后調理

（7）、消除壓力，培養自信心的精神舞蹈

【課程安排】

每次2小時，周一到周五下午上課，80小時課時，共2個月。

【課程設置】

肚皮舞入門，26個pop動作，舞蹈基本訓練，動作組合，舞段訓練 20個線性動作組合，中級成品舞教學，舞段訓練，復合西米，成品舞教學，舞蹈編排，學習音樂風格，教學方式，舞臺表現力學習 肚皮舞鼓舞、 肚皮舞紗巾舞（單、雙沙）、 肚皮舞手杖舞、 部落風肚皮舞 、美國現代風肚皮舞、印度爵士風肚皮舞等的不同類別不同風格道具的肚皮舞。

1．初級8支組合：基礎技巧＋形體＋體能＋小舞蹈＋熱身放松。

2．中共6支不同風格及帶道具成品舞蹈。

【教師】

肚皮舞導師：陳燕

中東肚皮舞

與眾多一線藝人合作演出

湖南衛視常邀表演嘉賓

國際品牌發布會舞蹈編導

具備多年舞蹈教學經驗，身著華美紗麗，踩著中東肚皮舞的鼓點，舞動著的她如同神秘性感、風情萬種的異國女郎，舞姿優美，變化多端。肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，快速搖擺的臀部與腰部，提升肌肉彈性和靈活性，增強身體協調性和平衡控制能力，讓你在千變萬化的節奏中，練就女性柔媚之美。

“郭偉肚皮舞”中國巡回大師訓練營

都市頻道《都市一時間》肚皮舞專訪

《品周報》創刊Party

湖南衛視《快樂大本營》

女性頻道《活色生香》肚皮舞 爵士舞專訪

通用中國總部年會

大眾汽車新車發布會

歐寶新車發布會

華天年會演出

通程年會演出

羽西新品發布會

百聯東方客戶答謝會全程策劃及演出

國際大師《保利?波斯魅惑》

《阿拉丁》湖南肚皮舞文化交流節

張家界內衣模特大賽受邀參加演出

肚皮舞導師：黃幸

自幼學習藝術，從小在湖南省藝術職業學院學習，畢業于中國音樂學院。曾創辦星空舞蹈團，具有專業的藝術素養和豐富的教學經驗。具有肚皮舞A級導師證書。

2007年獲得全國小梅花比賽金獎

2008年獲得全國大學生藝術節大賽一等獎

2010年受邀參加中國長沙樂府派對開場舞蹈表演

2014年帶領團隊獲湖南省首屆肚皮舞錦標賽銀獎及組織獎

2014年參加湖南衛視欄目《天天向上》開場舞蹈錄制

2014年參加湖南臺《百城元宵節》舞蹈錄制

2014年參加湖南衛視2015年廣告招標會開場節目表演

2014年參加“費翔之夜”群星演唱會節目表演

2014年受邀參加由湖南娛樂臺、晨報周刊舉辦的《龍湖橘洲彩跑》肚皮舞拉拉隊，并擔任隊長。

2014年在“青山寨.中麓文化公益論壇”給各位企業精英公益表演及肚皮舞現場教學

2015年參加《2015瑜伽運動大會第九屆瑜伽麗人大賽》榮獲佳麗人特等獎。由本人原創編排及表演的開幕式開場舞蹈獲得十大表演金獎。

2015年受邀參加《中國喜愛瑜伽交流大會——長沙站》開場舞蹈編排及表演。

【教學環境】

【學員待遇】

學業完成考核通過可頒發中東肚皮舞協會教練證書

學習成績優越者可考慮留校培養做儲備教練并推薦就業

免費為學員發放所有音樂及視頻

【學員問答】

1 剛開始學,找不到胯的感覺怎么辦?

肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于,它的動作都集中在胯部和腹部, 而這些地方平時我們用的會比較少,所以在剛開始學習的時候找到胯的感覺很重要,首先要找到胯骨, 雙腳踮起,左腳落下,右腳保持踮立的狀態,右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高.雙腳輪游踮立,胯骨也會輪游上下移動,這個動作能幫助你很好的找到胯.

2 學肚皮舞需要準備什么服裝?

有些學肚皮舞的地方會讓學員穿上肚皮舞舞的表演服學習跳舞,個人覺得沒那個必要,因為表演服上有很多珠子,練習的時候容易損壞,流汗難清洗,更重要的是穿的是裙子,老師會看不到學生的腿步動作而不能很好的指導. 所以方便也是實用的就是一套分體的棉質瑜伽服,能把肚子露出來,面料吸汗,當然網上有很多肚皮舞練習服在賣,也可選擇褲裝來穿,重要的是要準備一條腰鏈,初學者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力,推薦便宜的那種,超重的金幣會讓人產生錯覺,當穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習慣.

【認知誤區】

（1）、肚皮舞就是要用力跳
其實, 肚皮舞真正在練習的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有著相當大的關系. 一個好的舞者區塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習)的訓練是很重要的. 唯有能夠隨心所欲的"放松"肌肉, 才能夠隨心所欲的"控制"肌肉. 能夠用一塊肌肉做到的動作, 就絕不用兩塊肌肉來完成, 難度不低, 但是一旦能夠學會放松肌肉, 舞蹈技巧就能夠往上提升相當多層次。

（2）、 肚皮舞只要學成品舞就可以

成品舞不是主要項目，舞者先打好基礎,再往上蓋房子是好的方法。舞蹈技巧若沒打好底, 直接去學跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感覺, 觀眾看到的就是一個比手劃腳的舞者, 看不出舞蹈的深度。

（3）、瘦子不能跳肚皮舞

雖說跳肚皮舞肚子不見得要大, 國外很多舞者大多是豐滿的. 除了因為肚皮舞許多動作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外, 主要原因是因為在中東地區, 豐滿與否是審美的標準。 一位豐滿的女性代表的是豐足的生活, 跟歐美女性喜歡曬黑代表有經濟能力去度假是一樣的道理. 但在亞洲 多數女性屬于纖瘦的身材, 便認為自己不適合跳肚皮舞。 其實，肚皮舞是從遠古時期演變而來的舞蹈, 而這個舞蹈基本上就是以女性身體內的強大能量為基礎, 透過肢體以及音樂來發揮, 只要你是女性, 就有這種潛伏在身體里的強大女性能量, 跟身材胖瘦無關. 放心的一起來跳舞吧。

【關于三鑫】

三鑫瑜伽教練培訓隸屬于湖南淳媛文化傳播有限公司。公司秉持“厚德載物”的理念，一直致力于推動文化健康藝術產業。2015年湖南淳媛文化傳播有限公司在神圣的湘交所隆重掛牌。（掛牌代碼300467HN），開創了個瑜伽行業走向資本市場的先河！

中國淳媛三鑫瑜伽教練培訓學院，是國際瑜伽協會在湖南指定的一家導師培訓基地（以下簡稱“三鑫瑜伽”）。學員畢業后頒發ACIC國際認證的瑜伽證書。

三鑫瑜伽教練培訓學院是集教學，美體，養生，健身，心理咨詢于一體的綜合性瑜伽館。

目前，三鑫瑜伽擁有一批具有豐富教學經驗的導師，不斷把國內新瑜伽的知識和技巧傳授給學員。自2004年創辦以來，三鑫瑜伽一直努力滿足廣大學員追求美與健康的需要，為市場培訓和輸送了6000多名瑜伽導師。