【課程簡介】

哈他瑜伽，又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態，從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發揮作用。

【課程內容】

1、體式分板（一級），基礎體式的介紹、安全習練方式及教學運用。

2、課程實踐，瑜伽課體驗。

3、瑜伽發展史、了解瑜伽的起源、發展及各流派的特點。

4、開髖主題，針對髖部，介紹各種安全、有效的開髖習練方式。

5、體式實踐講解（二級）經典體式的介紹、安全習練方式及教學運用。

6、調息講解，講解不同主題課的呼吸方式。

7、熱身講解，講解不同主題課的熱身方式。

8、上課流程，講解一堂完整瑜伽課所需的幾大版塊（備課、課室內器材的檢查、課前會

員溝通、調息、熱身、體式習練、大休息術、課后會員的溝通、信息的反饋)。

9、開肩主題，針對肩部，介紹各種安全、有效的開肩習練方式。

10、教學實踐與應用，體式引導，輔導矯正手法的運用，及體式的課堂實操。

11、靜態身體評估，講解正常體態與異常體態的評估方法，學習制定個性化課程。

12、瑜伽解剖基礎，認識人體的基本結構和運動原理。

13、防止運動損傷，講解人體在運動中易受損傷的部位、如何防止損傷及損傷后的處理方式，學習

安全練習原理。

14、課堂禮儀，講解一名合格瑜伽老師的儀容儀表、語音語調、行為規范、課堂突發事件的

處置方式。

15、呼吸法，講解不同呼吸方式的習練與運用。

16、冥想，講解冥想的方式與流程。

17、三脈七輪，講解西藏密宗理論的三脈（左中右脈)及七輪(頂輪、眉間輪、喉輪、心輪、臍輪、海底輪、梵穴輪）與瑜伽體式的關系。

18、瑜伽素描，教授學員用線條形式表述瑜伽體式。

19、清潔法，講解鼻凈、胃凈、腹凈、腸凈、目凈、腦凈六種清潔法的運用。

20、瑜伽飲食、講解瑜伽的食物觀及食物營養，認識悅性、變性、惰性食物的分類。

21、斷食，講解為何要斷食、斷食后如何復食、斷食對生理之幫助及斷食對靈修之幫助。

22、商卡，講解如何清潔腸道，排出體內毒素的一種方法。

23、體式實踐講解（三級），體式的介紹、安全習練方式及教學運用。

24、女性調理（特色應用）、女性生殖器官解剖講解，及部分相關疾病預防和輔助治療的瑜伽方法。

25、塑身球瑜伽（特色應用），講解健身球的用途及編排原理。

26、輔具瑜伽（特色應用），講解墻、瑜伽磚、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽伸展帶在大課及私教課中的運用，使課程適用人群更廣。

【教學風采】

【瑜伽特點】

1、可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽；

2、練習者可獲得力量與柔韌之間的平衡；

3、改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。

【教學優勢】

從進門的佛像和窗外的風景就令人身心感到一種前所未有的舒適。有種世外桃源、鳥語花香的味道。館內干凈整潔，處處充滿了文化氣息！還擺放了很多有關瑜伽的書，每一本都是經過美女店長精挑細選的！團隊總共有25位老師，每節課都有不一樣的體驗和感覺。

【教學環境】

【學校簡介】

長沙pucka yoga印度璞卡瑜伽學院倡導平衡，健康，有氧的生活方式，秉承著，高度不同，效果當然不一樣，的理念，以匠人的精神傳播正宗，純粹的印度瑜伽，將真正的經典從新浮躁的潮流中釋放出來。