【課程簡介】

空中瑜伽，其靈感來自于舞蹈。它結合了世界上好的健身方法的好處，如傳統瑜伽、普拉提、舞蹈、空中雜技和攀巖。這種鍛煉集合并深入動員身體和心靈的全面運動。通過練習空中瑜伽，您在保持身體健康的同時，還可以維持心靈平衡。空中瑜伽提出集中精力，**適當的調整，防止其它空中健身方法造成的常見傷害。

【課程內容】

一、空中瑜伽的基本起始與熱身練習；

二、低中位體式（核心目標區域）；

三、高位體式；

四、空中墊面哈他體能柔軟的練習

五、冥想及放松伸展；

六、課程編排的原則；

七、空中舞韻編排；

八、空中瑜伽吊床設備安裝運用；

九、《空中瑜伽安全指導大綱》解析。

【課程收益】

1.易學性（尤其針對脊柱有問題的會員）

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在無重力的情況下，一些體式更好完成，尤其是對肩 頸腰背有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。

2.輕松倒立，安全高效

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式，倒立的益處頗多

改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族

通過反重力，改善下垂的內臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態

更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩，對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調節內分泌。傳統倒立對大部分初學者都很困難，并且容易傷到肩關節，頸椎等部位，而我們的空中瑜伽，讓大家輕松倒起來。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎 問題，肩背酸痛等效果明顯。

4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的動用深 層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

5.輕松，快樂，減壓

減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放松，我們甚至可 以在短短的幾分鐘內，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。

【課程特色】

空中瑜伽教練班，小班制，名師指導！零基礎，*學會！周期短，見效快不僅自己會練習，結業后有證書還可以獨立授課

【上課風采】

【教學優勢】

1、授課老師是同行業5年以上師資；

2、提供實習的機會或開館的指導；

3、外地學員免費提供住宿；

4、提供國際瑜伽導師認證證書；

5、終身免費復訓（只提供場地費）

6、畢業后有問題隨時提供指導和優化

7、名師工作坊或產品享受特價優惠

8、畢業后不僅自己會練習，也能獨立授課

9、贈送價值1380元土豪瑜伽墊和精美瑜伽服一套，以及300元教材一套；

10、精品小班制3-10人，**老師關注指導到每一個學員

【教學環境】

【關于學校】

昆明善光瑜伽培訓學院，坐落于美麗的春城，是一家以培訓專業瑜伽教練的主題學院！倡導、健康、有效、專業的教學理念；在這里你可以享受：1、授課老師是同行業5年以上師資；2、提供實習的機會或開館的指導；3、外地學員免費提供住宿；4、提供國際瑜伽導師認證證書；5、終身免費復訓（只提供場地費）6、畢業后有問題隨時提供指導和優化7、名師工作坊或產品享受特價優惠8、畢業后不僅自己會正確的練習方法，也能獨立授課9、贈送價值1380元土豪瑜伽墊和398元精美瑜伽服一套，以及300元教材一套；10、精品小班制3-10人，**老師關注指導到每一個學員，幫助去收獲一個更好的自己！