【關于普拉提】 

明星都在練的普拉提、到底有什么魔力？

也許你并不了解普拉提

普拉提（Pilates）其實是以解剖學和醫學為基礎的一套運動體系。由德國康復專家約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在二十世紀初建立。

發明的初衷其實是為了幫助躺在病床上無法起身的人鍛煉和恢復。

Joseph Pilates 指導病人練習普拉提

遵循最基本的 6 個指導原則：控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢。

原理是通過鍛煉人體深層的小肌肉群，配合正確的呼吸方法來達到全身性協調。

而且不同于講究爆發力的無氧運動，普拉提更注重核心控制以及全身綜合力量控制。

所以很多看似輕松不費力的動作，其實做起來并沒有那么容易。

長期堅持下去的話，不僅可以提升肌肉力量跟線條，還能增加身體的柔韌性和協調能力，對于想要塑形或是矯正體態的人有很大幫助。

如果是想要快速減肥的人群，那么單一的普拉提可能效果有限，還需要再配合其他有氧運動。

普拉提是目前流行的健身項目，在各大健身中心都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。

普拉提教練培訓課程是將形體、有氧燃脂、健身、舞蹈流暢的訓練元素和普拉提體位完美的結合到一起，形成有特色的普拉提課程。

【適合人群】

練習普拉提也沒有太多的年齡和性別限制（除了孕婦、產后3個月以內的母親、有嚴重心臟病等不適宜劇烈運動的患者），幾乎適用于所有人。

如果是急需改善肩頸問題的上班族，想要產后修復的寶媽，需要糾正駝背圓肩、骨盆前傾等不良體態的人群，普拉提也是不二之選。

【課程內容】

七天極速瘦身課程

第 一天：普拉提呼吸、有氧熱身、腰腹訓練，

第二天：有氧熱身、臀腿訓練，

第三天：有氧熱身、胸背訓練，

第四天：有氧熱身、腰腹加強訓練，

第五天：有氧熱身、臀腿加強訓練，

第六天：有氧熱身、背部強化訓練，

第七天：有氧熱身、綜合強化訓練，

課程編排特點 ：

國際上先進的筋膜放松技術，結合精準的肌肉募集方法，瘦腹、美腿、翹臀、豐胸循環練習，循序漸進的增加訓練難度，整體布局，重點訓練，使塑型訓練更安全、更高效，打造緊致的S曲線。

新引進國際上流行的波速球，讓你瘦腹翹臀的同時，不必擔心練出O型腿。同時配合水壺鈴、魔力圈、普拉提球、滑墊等小工具，輔助瘦身SO EASY！

瑜伽、有氧、普拉提以及功能訓練的搭配，通過呼吸練習與趣味有氧相結合，加快內臟脂肪的消耗，讓你真正擁有一個更加健康的內外在身體。

7天瘦身班 /配每日瘦身食譜

3分練，7分吃，營養師根據減脂人群需求，為7天班學員量身定制，每日根據蛋白質和碳水進行配比，提供減脂塑型食譜。

每日不重樣，吃飽還能瘦。

【學校簡介】

2019年4月19日，經過印度瑞詩凱詩阿特曼學院兩個月的考察，國際瑜伽聯盟學院東莞基地具備成為阿特曼瑜伽學院（東莞分院）的所有條件，阿特曼總部內部統一意見，特此授權“國際瑜伽聯盟學院東莞基地”成為阿特曼瑜伽學院（東莞分院），此授權具備法律效應；“境.瑜伽學院”系阿特曼瑜伽學院在東莞市的唯 一分院，東莞市的所有瑜伽業務由“國際瑜伽聯盟學院東莞基地”統一管理！

由此，從2019年5月以后， 所有從國際瑜伽聯盟學院東莞基地學員都可以參加獲得阿特曼瑜伽學院證書，并且免費參加每年8月，由印度總院瑞詩凱詩舉行的七天五晚游學課程，價值10000元人民幣…

【教學現場】

【學員風采】