【課程內容】

1、能力軟開部分——

腹背肌的訓練：在任何舞蹈中、腹背肌的力量我們統稱為中段力量。在以后的舞蹈中是必不可少的重要力量之一。所有的技術技巧都要依靠中段的力量，所以同學們要堅持練習，通過適量的訓練對我們的身體也是有非常大的好處的，可預防，緩解腰間盤突出等癥狀。

簡單軟開度壓腿訓練：主要是為了拉韌帶，柔韌性練習可促進身體健康和體形完美，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。

軟開課程主要為軟開度的訓練，柔韌性拉筋。無需基礎，都可以選擇。

2、地面部分——

地面訓練是針對學員形體、體態的初步規范訓練，以訓練腿部肌肉線條為主，塑造腿型，有效的、科學的改善“O型腿”、“X型腿”、“小腿肌肉外翻”、“大腿肌肉粗壯”等。地面練習部分是指身體坐在地面或平躺于地面做各種腳部腿部及全身的動作，在身體有依托的情況下體會與鍛煉各種動作的規范性，培養人體垂直與穩定的意識，鍛煉身體各部位的柔韌性、靈活性與協調性等，為以后扶把練習和中間練習打下良好基礎。

3、扶把部分——

扶把訓練是芭蕾特有的科學而系統的訓練方法。它是力量性、協調性、柔韌性、平衡性、穩定性以及中間動作訓練有機結合的必備條件，是芭蕾訓練的基礎。扶把練習時由淺入深、有易到難的一個過程，主要訓練腿部的肌肉能力，鍛煉開度、柔韌度、直立，以及身體、頭部、手與腳的協調配合的能力。通過訓練找到身體直立的感覺，可塑造優雅天鵝頸。改善人的氣質，長期訓練可糾正駝背、聳肩、高低肩、伸脖子等惡習等。

4、中間部分——

中間練習是以頭、肩、手臂、軀干腿和腳的姿勢等基本練習組成的各種不同的組合。在芭蕾基礎訓練中，扶把部分與中間部分是相并而存在的。中間練習是扶把訓練進一步提高的一種延續、發展。中間練習是提高人體的穩定性，加強后背及整體舞姿的動作能力，讓人變得更輕盈更優美。

【課程設置】

教學方式：一對二教學

課時與學費：

一節課，60分鐘/節，700元，一次交10節課可固定時段；

十節課，60分鐘/節，6000元，有效期一年。

【教學理念】

愛麗芭蕾創辦的初衷是希望芭蕾舞能夠深入普通人的生活，使普通人也有機會感受芭蕾的魅力，并從芭蕾的學習過程中受益—塑造優美形體，培養優雅氣質；遵循教學漸進的原則，進行系統化科學性訓練，發展個性，強化認知感、思維判斷力和自控能力，意志堅毅，態度樂觀，擁有可持續終身的運動愛好，在自信的狀態下教學，在教學中收獲自信，終幫助學員們更好地適應和順利地實現“社會化”。

【教學師資】

中心擁有的國際與國內的大師授課平臺，國際教學師資包括2015年法國大師埃勒迪·奧杰、2016年法國大師米勒思·妮特、2017年法國大師萊奧莉娜·薩多。另外擁有中國強大的師資團隊，任課老師均為北京舞蹈學院、沈陽音樂學院、中央芭蕾舞團、韓國環球芭蕾舞團以及廣州芭蕾舞團主要演員、獨舞演員及教師，其中包括中國芭蕾舞泰斗北京舞蹈學院教授孟廣城教授。

楊郁老師

個人簡介：

教齡22年，畢業于廣州芭蕾舞團。持有北京舞蹈學院考級執教1-8級，持有澳洲芭蕾舞CBTD執教證，持有英國皇家舞蹈學院（RAD）CBTS證書。多年以來一直從事芭蕾舞教學工作，對芭蕾教學工作有著深入的研究，不斷進修研究多種舞蹈教學。北京舞蹈學院院外考級教學，英國皇家舞蹈學院RAD課程學習。

教學經歷：

曾經參與一些成熟的舞團舉辦的舞蹈教育，如：英國總領事館文化教育與英國伯明翰皇家芭蕾團開展創意舞蹈工作坊。為不同年齡層次的人士提供參與芭蕾的機會，讓舞蹈具有更多的包容性教學實踐的學習。

一直保持一線教學，在教學實踐中與時俱進，不僅專研精神更具有創新教學理念。教學經驗豐富，善于舞蹈教學，劇目編排。

藝術榮譽：

獲得香港第三屆、第五屆世界華人青少年藝術節園丁獎、藝術導師獎，并在中央電視臺CCTV夢想在這里起航---第二屆全國青少年文藝節目展演指導老師。

黃平老師

個人簡介：

教齡7年，演員。畢業于北京舞蹈學院，廣州芭蕾舞團主要演員。

演出經歷：

參加或擔任主演的芭蕾舞劇及精品劇目有《天鵝湖》、《梅蘭芳》、《夢紅樓-陽光下的石頭》、《仙女》、《羅密歐與朱麗葉》、《風雪夜歸人》、《唐吉訶德》、《灰姑娘》、《唐詩?宋詞》、《黃河》、《梁祝》、《小提琴協奏曲》、《雷蒙達》、《舞姬》、《小夜曲》、《吉賽爾》、《胡桃夾子》、《蘭花花》等。出訪過韓國，美國，俄羅斯，意大利，加拿大等多個演出及教學交流。

榮譽獎項：

參演的《風雪夜歸人》榮獲文化大獎；中日友好芭蕾大賽獲表演獎；2018年廣東省第六屆嶺南舞蹈大賽中其表演的《在水一方》囊獲創作金獎、作品金獎、表演金獎、女主角表演金獎等多項大獎。

高越老師

個人簡介：

教齡6年，演員。畢業于北京舞蹈學院，廣州芭蕾舞團主要演員，曾獲桃李杯表演獎。

演藝經歷：

《吉賽爾》二慕女一號飾：鬼王。2015年赴意大利專場演出。受俄羅斯芭蕾舞團特別邀請演出精品劇目《黃河》、《梁上伯與祝英臺》、《舞越瀟湘》、《巴赫塔》等作品。受韓國釜山文化節特別邀請參加演出劇目《舞越瀟湘》，受美國芭蕾舞團邀請赴美演出劇目《灰姑娘》，受加拿大駐中國領事館文化宣傳部邀請，赴加拿大渥太華，多倫多演出劇目《風雪夜歸人》。

藝術榮譽獎項：

榮獲第十三屆文化部“文華大獎”和第七屆廣州文藝獎一等獎。2016年擔任了舞團經典保留劇目《巴赫塔》三幕選段中的主要演員，年底隨團赴希臘演出芭蕾經典劇目《天鵝湖》，在此劇中我擔任一幕三人舞，二幕三大天鵝及三幕新娘角色。2017年隨團赴希臘和印度兩地演出，獲得政府和大使館的高度重視和當地觀眾的陣陣掌聲。2月在大劇院的舞臺上演了經典芭蕾舞劇《胡桃夾子》，其中擔任了雪之女王和花之女王兩大角色。

【學校簡介】

廣州愛麗芭蕾原名為廣州北雁芭蕾培訓中心，現改名為愛麗芭蕾。創立于2013年10月，是一家專業做芭蕾的培訓學校，只做芭蕾，專業做芭蕾，專心做教育，擁有良好的教學環境，和融洽的教學氛圍，做到不拋棄、不放棄每一位學員。

愛麗芭蕾是國內早面向零基礎提供專業芭蕾培訓的學校，也是廣州首家使用專業地膠的芭蕾培訓學校，是專業芭蕾教學的推廣者、芭蕾文化的傳播者，與舞者同行、與世界同步。

【教學環境】