【課程簡介】

阿斯湯加瑜伽，有時也被稱為阿斯湯加串聯瑜伽，是由Sri K. Pattabhi Jois和T. Krishnamacharya在20世紀開發的一種瑜伽風格,他們聲稱這個序列來源于古代典籍”Yoga Korunta"中描述的哈他瑜伽系統。阿斯湯加瑜伽是-種動態的流動的將體式與呼吸串聯在一起的練習方式，該練習強調該固定序列每天規律練習的重要性。

【課程精髓】

呼吸: -個呼吸一個體式，每個體式中停留5-8個呼吸，計數如秒表一樣精準。

凝視點:序列中的每一個體式都有其相對應的凝視點。

串聯:這是將序列中的每個動作與呼吸連接起來的呼吸系統。

班達:為了確保正確的呼吸，練習中應該帶著班達即“鎖印"。

規律練習:鼓勵每周六天的練習，周六為休息日。滿月和新月也視為休息日，女性在生理期也不建議練習。

【課程內容】

體位法

基礎的體位開始，注重正位與呼吸，以及體位之間的連接。

內容包含:太陽禮拜、站立體位、如何通過結實的根基來提升自我的練習

呼吸與串聯

學習呼吸原理及其對身體、情緒和精神的影響。

收束法與體式

理解和運用收束法及其作用于身體的影響。把這種理解帶入到體式的練習里,

帶著覺知地去更新循環體內能量的流動。

凝視點

凝視點所帶來的大腦意識狀態，讓瑜伽成為一種轉變生命體驗的過程。

梵文計數，唱誦及體式名稱

課程內容也包括學習梵文體式，開篇及結尾唱誦的發音，梵文計數等。

調息，冥想

介紹不同呼吸法的練習技巧.

把冥想的狀態帶入練習中，并將一-起探討各種不同的方法。

瑜伽哲學

瑜伽哲學也是課程的一部分，是練習的基礎也是對練習靈感的啟發。

【課程目的】

這個教培的目的就是要發展對阿斯湯伽更深入的理解以及把個人的練習提高到新的水平。初級練習者和入門者非常適合，會有一個對這個系統清晰的認識。培訓的第二個方面是要讓你獲得信心和技巧，這種信心和技巧會通過以下方式帶入到你的教學經驗中:用言語詞句給予準確和精進的練習指令安全清晰的體式調整觀察理解學生身體能量的不平衡。

【師資簡介】

忠誠老師

2010年接觸瑜伽，2013年進入瑜伽行業主教傳統哈他，呼吸控制法和清潔法，阿斯湯加，流瑜伽，運動解剖及康復，體式提升課。擅長體式分解練習法，由淺入深安全進入高階體式的練習。

資歷：

忠誠瑜伽學院創始人

哈他500小時認證

阿斯湯加300小時認證

流瑜伽200小時認證

寰宇瑜伽100小時認證

解剖理療1 50小時認證

【教學現場】

【教學優勢】

1瑜伽高級體式破解

2.零基礎培訓入門快

3.高端瑜伽理療私教（醫學背景）

4.瑜伽流派豐富系統全面

5.國內知名主力老師授課

【課程安排】

8:30-11:30

呼吸和清潔法的教授(練習),自我習練或口令課

14:30-17:30

體式、糾正教學、梵文計數、梵文唱誦、體式梵文名.

【課程費用】

5800元（前10名包住宿，需繳納每天10元的管理費與200元押金）

【教學環境】

【培訓優勢】

1.課程品類豐富，幾乎涵蓋國內主要熱門流派

2.學員就業率高，易于上手

3.價格全國最 低，包住宿

4.課程豐富，流派多，大老師授課

【學校簡介】

忠誠瑜伽學院以專業高難度體式的瑜伽教學和瑜伽康復理療技術躋身于全國瑜伽行業，是全美瑜伽聯盟授權rys200ttc有發證資格的國際認證瑜伽培訓機構，強大的師資團隊，豐富的瑜伽流派，其中包括有：哈他瑜伽、阿斯湯加、火箭流瑜伽、高階體式提升、倒立集訓營、瑜伽運動康復理療等專業師資培訓課程，致力于用最完善的學院制教學體系為瑜伽市場輸出最全面的瑜伽導師。

【適合對象】

1.阿斯湯加全1級適合有一定習練經驗的習練者

2.這門課程可以豐富你的瑜伽流派

3.提升核心力量

4.尋求對Ashtanga練習更深層次的了解.

5.想系統學習阿斯湯加的人群