懷孕、分娩，

是一件自然而美好的事情，

也是每個女性成長為母親的必經(jīng)階段，

應該給予更多的關愛。

在孕育生命的過程中，

準媽媽的身體會發(fā)生一系列的變化。

而孕產(chǎn)瑜伽，

則是幫助女性在懷孕這個特殊的時期里，

更好地順利度過的有效方式之一。

古老的瑜伽對于生育階段的養(yǎng)護具有特殊意義。

它能夠增強產(chǎn)婦的體力、肌肉張力以及平衡感，

幫助媽媽們更好地分娩。

這世界上沒有十分安全的事情，只是孕婦處于一種特殊的角色，有時候被過度保護，一些生活中本可以做的健康的訓練，也會誤解成為一種孕期隱患。

要知道凱特王妃在懷孕期間還在穿短裙，產(chǎn)后兩個星期后就盛裝出席宴會，完全沒有“坐月子”的階段，王妃尚且如此，何況我們普通人呢？這和東西方的體質不同沒有關系，新中國成立初期，很多家庭要七八個孩子也沒見得母親有多么不健康。

所以，差距不在體質上，而在于觀念上，我們要轉變觀念，科學客觀的處理孕期的一些瑣事，讓孕婦有一個更佳的自我定位。

簡而言之，孕產(chǎn)瑜伽可以改變孕婦的體質，平衡孕婦的情感，讓孕婦達到更佳的生育狀態(tài)。更能完成一種從美少女到辣媽的過渡。  

1、備孕、孕媽和產(chǎn)后的女性

2、期望接受全球新的孕產(chǎn)瑜伽知識者

3、希望開發(fā)備孕，孕期和產(chǎn)后修復課程的瑜伽老師、普拉提老師及健身教練

4、已經(jīng)有孕產(chǎn)瑜伽教學經(jīng)驗，想進一步提升孕產(chǎn)專業(yè)知識的老師5、醫(yī)院、月子會所、母嬰機構從業(yè)人員  

孕期與分娩全過程講解

孕期胎寶寶成長過程

孕期練習瑜伽益處

孕期瑜伽課程練習注意事項

孕期練習瑜伽相對禁忌與禁忌

孕期（早、中、晚）出現(xiàn)癥狀及應對方法

妊娠分期表

孕期胎教

孕期體重管理標準/計算方式

孕期（早、中、晚）呼吸法詳解

孕期站姿/坐姿詳解

孕初期身體不適緩解運動處方/體式詳解

孕中期團課體驗/體式編排詳解

孕中期體重管理運動處方詳解

孕中期緩解腰背部疼痛運動處方詳解

孕中期建立腿部力量運動處方詳解

孕中期緩解乳房脹痛運動處方詳解

孕中期緩解肩頸不適運動處方詳解

孕晚期團課體驗/體式編排詳解

孕媽媽生理及身體變化

孕期基礎生理解剖

外核心/內核心理論詳解

預產(chǎn)期計算方法

孕晚期緩解水腫/肌肉痙攣運動處方詳解

孕晚期恥骨分離疼痛運動處方詳解

孕晚期骶髂關節(jié)疼痛運動處方詳解

孕晚期便秘運動處方詳解

孕晚期為分娩做準備運動處方詳解

孕期（早、中、晚）安全練習團課編排

孕期（早、中、晚）私教完整教學思路

孕期輔具正確使用（彈力帶、大/小球、抱枕、瑜伽椅、按摩棒、普拉提圈）

孕期手法松解實操練習

產(chǎn)后修復概要及益處

產(chǎn)后對身體、生理、心里層面影響

產(chǎn)后媽媽不同階段身體特點及練習要點

產(chǎn)后練習注意事項

產(chǎn)后三十天練習運動處方詳解

盆底肌解剖講解

產(chǎn)后盆底肌修復評估/檢測方法

產(chǎn)后盆底肌激活/體式

產(chǎn)后盆底肌修復體式實操練習

產(chǎn)后盆底肌修復運動處方詳解

骨盆解剖講解

產(chǎn)后骨盆形態(tài)評估

產(chǎn)后骨盆修復（前傾/后傾/左傾/右傾/回旋）

產(chǎn)后骨盆修復體式/手法實操練習

產(chǎn)后緩解骨盆帶疼痛手法教授（腹股溝/恥骨分離/長短腿/假胯寬）

骨盆穩(wěn)定性訓練

產(chǎn)后腹直肌解剖講解

產(chǎn)后腹直肌修復評估/檢測方法

產(chǎn)后腹直肌激活/體式詳解

產(chǎn)后腹直肌修復手法教授

產(chǎn)后腹直肌修復體式/手法實操練習

產(chǎn)后腹直肌修復運動處方詳解

產(chǎn)后肋骨外翻解剖講解

產(chǎn)后肋骨外翻評估/檢測方法

產(chǎn)后肋骨外翻激活/體式詳解

產(chǎn)后肋骨外翻修復手法教授

產(chǎn)后肋骨外翻修復體式/手法實操練習

產(chǎn)后肋骨外翻修復運動處方詳解

產(chǎn)后輔具正確使用（彈力帶、大/小球、抱枕、瑜伽椅、按摩棒、普拉提圈、脊柱矯正器、木棍、平衡墊、波速球）

產(chǎn)后肩頸松解手法教授

剖腹產(chǎn)疤痕修復手法教授

產(chǎn)后盆腔臟器脫垂改善方案

產(chǎn)后漏尿/陰吹改善方案

產(chǎn)后媽媽腕疼痛緩解方案

產(chǎn)后媽媽臀改善方案/評估/體式

產(chǎn)后美腿私教方案（O型腿/X型腿）

產(chǎn)后信息檔案表建立

產(chǎn)后私教全面評估實踐教學

產(chǎn)后綜合修復與塑形私教方案如何定制

產(chǎn)后私教如何定價/銷售技巧/問題答疑

——師資簡介——

劉 雯-教學總監(jiān)

嬋靜瑜伽課程研發(fā)導師 授課19年

哈他瑜伽培訓課程研發(fā)導師

普拉提大器械高級培訓導師

空中瑜伽、球瑜伽高級培訓導師

資深孕期、產(chǎn)后、親子瑜伽培訓導師

全美瑜伽聯(lián)盟RYT500小時注冊瑜伽師

——教學現(xiàn)場——

教學風采

在劉雯老師的世界里

瑜伽不僅僅是做動作那么簡單

更重要的是能夠幫助我們認知和完善自我

實現(xiàn)身體與心靈的相對平衡

在這個完善自我過程中

作為一名瑜伽老師

如何合理做私教身體評估

如何幫助會員順利度過孕產(chǎn)期

劉雯老師的課堂充滿熱情活力，課程細節(jié)詳細，視角獨到，她善于分析每一位會員，并通過充分的觀察與實際溝通，總結出適合會員的鍛煉細節(jié)和方式。她對于練習的呼吸、平衡、意識、準線順位的要求很嚴格，同時又會根據(jù)會員自身的情況給出特別的建議。

——教學反饋——

【關于嬋靜瑜伽】

陜西嬋靜瑜伽健身服務有限公司（以下簡稱“嬋靜瑜伽”）秉承客戶至上、傳承分享、責任奉獻的理念，與全國各省份瑜伽健身公司共同學習進步，在陜西、甘肅、山西、河南、青海、新疆、寧夏等8個省市發(fā)展已超過70多家連鎖會館，總部位于西安市高新區(qū)科技路大都薈C座8層，總面積近800平米，公司面向全國開展瑜伽會員健身、私教定制、教學培訓以及加盟連鎖經(jīng)營，是西北地區(qū)具影響力的瑜伽健身連鎖品牌之一。