【課程簡介】

空中瑜伽又名反重力瑜伽（Anti Gravity Yoga）,衍生于艾揚格瑜伽掛繩,利用空瑜伽吊床,完成瑜伽體式。練習者感受到身體失重,加深體式的伸展,阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具趣味性和互動性！風靡歐美、日韓、臺灣地區，因簡單、安全，高效，而成為明星們的時尚運動新寵!

【課程講解】

1、脊柱的自然牽引帶來的理療效果

倒立是瑜伽體式之 王，倒立的益處頗多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

通過反重力，改善下垂的內臟器官和面部松弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調節內分泌。但常規直接在地面練習的話方法不當容易頸椎壓力和造成大腦的粗鈍化，而在空中瑜伽課程中，利用吊床的方式可以實現輕松倒立。在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯。

2、練習其他體式效果的增強

吊床會加強伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強熱感，幫助更好的疏通經脈，使練習者感受明顯。

3、減脂效果卓越

在不穩定的情況下，人體深層肌肉自發啟動。在吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，加快代謝率，消耗更多熱量，輕松減脂。

4、放松、新穎、趣味

在專業老師的指導下，在反重力的情況下空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。增加會員的互動性，更輕松歡樂，會員接受度更高。在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。

5、吊環空中瑜伽

【課程大綱】

第 一、二天

★設備安裝與使用

★呼吸法&發力點

★地面熱身&體式

★核心力量練習&體式

★吊床上站立練習&體式

第三、四天

★空中倒立

★空中翻轉

★體式與鏈接

★主題性排課

★實操考核

★空中旋轉&高級體式

注：體式包括站立體式、前屈體式、后彎體式、扭轉體式、倒立體式等約150體式。同時還有私教、理療輔助手法。

第五天

★吊環空中藝術

【學員須知】

課程時間：

空中瑜伽：2021年5月1-4日

吊環空中藝術：2021年5月5日

課程費用：

空中瑜伽4日+吊環空中藝術1日

原價：4580元

前5名:3980元

凡報名成功開始，免費送開課前和學習期間上會員課，練習體式的同時學習其他導師的授課方式，積累教學經驗。

Tips：

*不接受口頭報名，不接受退款，如有原因不能參加請提前通知工作人員延期到下一次。

*如在開課前15天之外因特殊原因無法按時參加課程提前出書面申請，可改期；

*15天內提出申請無法如約參加課程將扣除學費20%（意外懷孕或其他醫療事故必須出示正規醫院醫院證明）

*未提出申請或5天內提出無法如約參加課程，則扣除50%學費（意外懷孕或其他醫療事故除外，但必須出示正規醫院醫院證明）。

【師資介紹】

常琳-MENTOR培訓導師

自小學習舞蹈，曾在解放軍總裝備部擔任舞蹈演員，2008年開始學習并教授瑜伽...

★曾多次跟隨LoisNessbit等多位國內外名師系統學習流瑜伽體系；

★獲得國際瑜伽聯盟教師證書；

★跟隨HollyAnn(美國)老師學習空中舞

★跟隨泰國名師卡恩學習綢緞；

★跟隨于沙（泰國）學習雙吊床、吊環；

★Tiffany(香港）TTC空中舞二級導師；

★活力帶培訓導師；

★舞韻瑜伽專業導師

★瑜伽凈食培訓師；

★第七屆全國瑜伽體位大賽全國總冠 軍

★現任中國國際太極.瑜伽大會北京秘書長

【上課場景】

【機構簡介】

琳姿瑜伽培訓館成立于2019年，是以忠于瑜伽精神本源為初衷創辦的專業瑜伽體驗館，堅持以不斷輸出大師級瑜伽導師為教學理念。課程體系致力于結合運動解刨學，科學有效的運用身體的深層肌肉，達到真正有覺知有控制力的練習。主打空中、哈他，流瑜伽、舞韻等瑜伽培訓，例如琳姿的空中瑜伽不光有優雅，更有理療、矯正和塑性的功效，哈他瑜伽、流瑜伽、舞韻瑜伽也在理論基礎上，注重體式、呼吸、平衡、控制力等全方位能力的培養。

【機構環境】

【學員風采】