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怎樣避免陷入疑病癥怪圈

2014-07-07

疑病癥雖然與其他心理障礙相比發(fā)病率并不高,但卻可發(fā)生在任何年齡段、任何人的身上。這種心理疾病會讓一個心智正常的人,整日陷入對莫須有重病的極度恐懼和不安中,有些疑病癥患者甚至因此失去了工作。那么怎樣做才能避免進入疑病癥怪圈中呢?

一、保持樂觀積極的心態(tài)

想要預防疑病癥,首要的一點是要學會心態(tài)的調(diào)整。避免精神創(chuàng)傷和長期的情緒不良狀態(tài),保持心理健康和情緒的穩(wěn)定愉悅。

二、培養(yǎng)自信、堅強的個性

擁有過分敏感、謹慎、固執(zhí)、多疑、偏執(zhí)內(nèi)向的性格,更有可能具有疑病性傾向。因此有這類性格特征的人要有意識地培養(yǎng)自己善于思索,自信、自尊、隨和的個性。

三、科學看待醫(yī)學知識

要準確判斷自己的健康狀況,還必須具備一定的醫(yī)學常識。疑病癥患者的張冠李戴、無中生有,都源于對疾病和身體常識的無知。堅持科學的態(tài)度,學習醫(yī)學常識,遵從醫(yī)囑,就不會患疑病癥了。

四、訓練自我感知能力

人對機體和各種刺激都有感知能力。若感覺過分敏感,就會脫離現(xiàn)實,把生理的感覺疑為疾病的過程,將輕微的小病認成是大病、重病,這無疑給疑病癥的發(fā)生提供了滋生的土壤。

心理專家表示,疑病癥的出現(xiàn)主要是源于對自身健康的過分擔憂和不自信,因此訓練自己時常保持自我良好的心理狀態(tài),對預防疑病癥具有重要意義

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