導言：上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來。所以現在聽到上臺演講總是很恐懼。有什么好辦法可以克服緊張的情緒?下面一起來看看廣州成長新天地口才培訓學校緩解緊張的方法吧。

著名的表演家、歌唱家,球員，明星都有這種“怯場”、緊張的壓力，這是一種普遍現象，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發緊張反應！所以人人會怯場，這其中大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，

1、一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

2、錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

3、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

4、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

5、如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。、

演講時注意事項：

1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，臺下的人根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3、眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

4、演講好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

5、適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

6、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

7、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。

8、如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

演講前充分準備演講課題，上臺演講時專注于自己的思路，自然就不會緊張。關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。