2017年卡瑪全方位的精準系統東方舞系統教練班課程

為大家解決各種不足的原因

第一階段：首先體能，重點大腿、腳腕、腳背、臀大肌、腹部、腰部、背脊等訓練。我們會采用專業的私人教練一系列的體能動作訓練同時結合普拉提核心肌肉鍛煉。不僅讓您的體能增加了又可以達到纖體效果。

第二階段：芭蕾形體訓練，通過把桿、手位、腳位、壓腿、抬腿、腳背、下腰等。地面練習小跳、大跳、旋轉、身體的控制力、開軟度等練習。簡單的芭蕾形體訓練讓大家在訓練過程中掌握身體的舒展度、舞感和協調性，重要的可以學習到呼吸和動作結合運用。在舞蹈里會讓作品更舒展優美。

第三階段：進去了我們的主題課程了，東方舞的理論知識，了解舞蹈的歷史來源和不同國家帶來不同的東方舞風格。中東鼓節奏的解析和音樂的節拍掌握，其次就是東方舞不僅是一門技術？還是一個很好的貼身小醫生，學習肚皮舞可以給女性帶來身體的亞健康的治療等。

第四階段：東方舞的系統課程，初級基本功的訓練，聽、說、寫、練、等反復的循環訓練，中級簡單教學組合步伐和會員課編排講解訓練。高級復合基本功加各種技巧訓練。包括西米復合動作、西米行走、甩發，點翻轉、等各種高難度的技巧強化訓練。個人展示作品和即興編舞，舞臺表演，服裝、妝容等。

第五階段：通過考核畢業后卡瑪會提供平臺，推薦到各大健身房代課，加入卡瑪舞團表演。

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