導讀：“你怎么還在打游戲？”“上課為什么不認真聽？”這些質問常常出現在父母和孩子的對話中。父母看著沉溺于游戲的孩子，恨鐵不成鋼，一時氣血涌上心頭，輕則對孩子叱罵幾句，重則可能會爆發爭吵。究其原因，其實都是因為孩子缺乏自控力。自控力到底是什么？怎樣才能提高孩子的自控力？

“棉花糖”實驗——

自控力因“棉花糖實驗”聞名于世，面對誘人的棉花糖，不同的孩子能克制的時間長短有著明顯差別。在后續的追蹤結果里，發現能夠忍耐更長時間不吃棉花糖的小孩，他們日后在學業成績、身體質量、人生成就等方面的表現也會更好。

由此可以得出一個結論：孩子在小時候體現出來的自控力，能夠影響他成年后的人生成就。

而在1999年，心理學家卡瑪?亞瑪等人，通過核磁成像技術、FIM掃描技術，發現人類自我控制的腦區就是人類的智慧腦區。古語云：“戒生定，定生慧。”道理也就在于此。

自控力與智慧能力相輔相成，自控力的提升，也影響著智慧能力的提升。

什么是自控力——

自控力是指個人在無監督的情況下，能夠明確任務目標，控制個人情緒，不被誘惑事物分散注意力，專注完成當下的任務。

自控力強的兒童有很高的靈活性，可以做到隨著環境的變化進行調整。這樣的孩子在學習時可以專心致志，在玩耍時也能讓自己盡情放松。

這就是傳說中的學霸特性，學習非常自律，還能勞逸結合。

自控力差的表現——

1.難以控制情緒

遇到不滿意的事情就大吵大鬧，比較急躁、沖動，很難冷靜下來，容易出現攻擊行為、注意力缺陷、多動癥等問題。

2.無法抵制誘惑

碰到好吃的東西、好玩的事物都可能讓他們失去自控力，很難將專注力轉移到原定的任務中。

3.時間觀念差

自控力弱的孩子沒有建立起完整且正確的時間觀念，他們不能對自己的學習做出合理的規劃，習慣性拖延；

規則感缺失，意志力薄弱，不愿意遵守規則，無法面對生活和學習中的困難。

自控力可以訓練——

心理學家羅伊·鮑邁斯特提出的自我消耗理論指出，每次使用自控力都消耗一定的心理資源，這也是為什么我們在一天結束時，更容易放棄目標的原因。自控力類似于肌肉，使用多了會疲勞，但通過訓練可以增強。

如何培養孩子的自控力——

1.建立明確的規則和期望

為孩子設定合理明確的規則和期望，讓他們知道可以做的事項和不可以做的事項，以及為什么要這樣做，這樣的規則可以幫助孩子形成自控力的基礎，培養規則意識。

2.教授情緒調節技巧

在孩子生氣或急躁的時候，可以引導孩子深呼吸、或暫時轉移注意力來疏解情緒，情緒消散后再告訴孩子，為什么這件事會讓自己感到煩躁，面對此類情況，下次要怎么去解決。

3.提供練習機會

通過為孩子提供各種練習機會，讓他們在實踐中鍛煉自控力。例如，設立時間觀念，讓孩子對時間有清晰規劃，在社交環境中，鼓勵孩子與同齡人合作解決問題，提高他們應對挫折的能力。

4.給予支持和鼓勵

當孩子成功學會控制自己的行為、情緒或思維時，給予他們積極的反饋和支持。這種支持和鼓勵可以幫助孩子建立起自信，并愿意進一步發展自控力。

七田真如何培養孩子自控力——

七田真將培養自控力的方法也融入在課堂上的每一個細節里。

樹立規矩可以培養自控力，所以七田真要求孩子在課堂上遵守一系列的準則，如兩只手歸還物品、下課要向老師家長道謝等，讓孩子養成懂禮貌、懂規矩的行為習慣，在潛移默化中增強孩子的自控力。

這種潛移默化也從課堂銜接到了生活中，讓孩子在家里也更能遵守和家長的約定，有計劃的完成生活給的小任務，不少家長反映，自控力的培養讓孩子十分受益。

七田真多方共筑 訓練孩子自控力——

1.校區布置考究

校區通常設計得較為溫馨舒適，采用柔和的色彩和自然光線，營造一個有利于集中注意力的環境。教室內的布局簡潔，減少干擾，保護專注力，幫助孩子專心于學習。

2.正面激勵

老師會通過表揚和鼓勵，讓孩子感受到努力的價值。當孩子表現出良好的自控力時，老師會及時給予肯定，增強其自信心。

3.老師耐心引導

老師會教授孩子認識和表達情緒的方法，以及如何通過深呼吸、放松等技巧來調節情緒，避免沖動行為。

對于自控力較弱的學生，老師耐心引導，從孩子的角度出發，幫助他們理解，并勇敢克服困難。

4.專注力訓練

通過速讀、圖像記憶等訓練，提高學生的注意力集中度。這些練習要求孩子在短時間內保持高度集中的狀態，逐漸延長專注的時間。

5.團隊合作項目

通過小組合作完成任務，培養孩子的協作精神和責任感。在這個過程中，孩子需要學會傾聽他人意見，同時也表達自己的看法，這對于自控力也是一種鍛煉。

七田真 用愛做教育——

昆明七田真通過將這些細致入微的方法，融入到課堂和生活的點滴中，讓孩子不斷去接受關于自控力的挑戰，時間由短變長，強度由小變大，一步一步提升孩子的自控力水平。

七田真教育體系不僅提升了孩子的自控力，還幫助孩子們形成了良好的學習習慣和積極的生活態度，助力他們成長為有愛優秀的大人。