在我們了解瑜伽拉伸身體之前我們先來明確一個事情，那就是為什么身體要定時進行拉伸？身體拉伸對身體又有什么好處？這就不得不說下我們的身體情況，身體就好比是一個機器，隨著年齡的增長，身體便會如同機器一樣出現零件老化等情況，那么就需要定時的保養及維護。身體便是如此，利用瑜伽拉伸便是在維護保養我們的身體，讓我們的身體抵抗老化，拒絕體質差。北京瑜伽學校的老師給你推薦幾個放松身心，有效拉伸身體的瑜伽體式動作，從此告別體質差，每天都處在健康之中。

拉伸瑜伽體式一：靜坐調息

動作詳解：

金剛跪坐于瑜伽墊面，雙手掌心向上，放于雙膝上方。呼氣時輕柔地閉上雙眼，緩慢地呼氣，放松肩膀向下、手肘向下。
吸氣，時頸部向上，尋找天空，保持面部舒緩，雙眉尋找太陽穴的位置，放松嘴唇，牙齒以及舌頭，維持呼吸的均勻及穩定。好~，鼻腔深長的吸氣，睜開眼睛。

拉伸瑜伽體式二：單腿變體蝗蟲式

動作詳解：

緩慢的吸氣，抬起右臂與左腿向上，單腿蝗蟲式動作完成，在這里停留5-8組呼吸，仍然保持腹部的收送，這個體式能很好的優化背部線條，同時加強臀部力量。
呼氣，緩慢的放松向下，放松整個肩膀，身體腰腹部的肌肉保持緊繃，右手與左腿都保持懸空的狀態。還有2次呼吸，深長的吸氣，緩慢地呼氣，我們準備下一個動作。

拉伸瑜伽體式三：下犬式

動作詳解：

調整一個呼吸后，雙手放回到胸口兩邊，推雙手臀部向后，雙腳勾地。吸氣，坐骨上提，呼氣，兩腳跟下沉到下犬式動作保持。可以將手和雙腳調整到你舒適的寬度，眼睛看向兩腳之間。

保持深長的呼吸，還有1次。腰腹部盡量伸直向上，手臂及大腿后側的肌肉保持緊繃與拉伸，1個呼氣過后，我們開始下一個動作。

好的身體才是重要的本錢，只有擁有好的身體才能更好的去享受生活，去追求自己所立下的目標。所以無論你工作多么繁忙，學習沒有時間，也要注重保養自己的身體，時刻謹記著給自己一個好身體，選擇瑜伽練習堅持下去，你的付出必會回報給你的身體。