導讀：現在人們對桑拿越來越情有獨鐘了，在工作勞累之后，去蒸蒸桑拿，出一身汗，整個人都會輕松很多。也有很多人把蒸桑拿當做泄熱、排寒濕的一種方式。

但是在中國傳統養生或者中醫的方式上就一個好方法，就是艾灸出汗。

中醫有個說法，叫“動汗為貴”，意思是運動過程中出汗，這是最珍貴的，對健康是有幫助的。桑拿而蒸出來的汗，則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來，收效甚微！

因此“動汗為貴”概念中，桑拿的效果可能比不上慢跑。每天堅持去跑步吧，跑到微汗，養生效果就達到了。

但是如果你沒有時間，又想出汗排毒，那么怎么辦呢，這個懶人的秘訣就是艾灸出汗。

艾灸出汗是一個可以和“動汗”相媲美的方法。

艾灸可以擴張周圍血管、疏通經絡、改善人體血液循環、加強代謝、促進毒素和寒濕的排除。

艾灸后每個人的癥狀不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人則是灸的時間長了，艾灸的部位容易出汗。而有些人陽虛的比較嚴重，剛施灸的前些天很少出汗，之后正氣足了，排汗功能恢復正常，外邪才慢慢通過汗液排出，這就是陽氣不斷提升的表現。這是因為每個人毒素排出的路徑都不同的原因，一般毒素會從最虛弱的地方排出來。

艾灸后出的汗也分兩種，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來是涼涼的，這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。

如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點，說明經脈不通，氣血運行比較弱。可以加強此部位經絡的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡，然后再進行艾灸，直到白點消失，溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會逐漸減輕。

另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會伴有水氣，摸起來感覺非常濕潤，說明艾灸的量夠了。一般艾灸后潮紅與汗出會同時出現。

灸后大汗淋漓

如果出了大汗后，身體沒什么不適，這種情況不用擔心，這種出汗對人體有很多好處，艾灸的過程中適當飲用溫開水，及時補充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現，就說明艾灸的量和時間太過了，需要適當減少。

有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓，比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高，捂出來的。每次艾灸的時候，適當蓋好**不著涼就行，不要捂出大汗。

要切記的問題是，艾灸出汗是泄熱、排寒濕的好方法，但不可太過。中醫有一種說法，講“血汗同源”，汗液是人體最寶貴的精華所轉化的，所以在艾灸的時候，一定要注意把握好度。