入冬之前大家都特別注重養(yǎng)生，為了迎接寒冬可謂是做足了準(zhǔn)備。今天，小編會帶大家了解一下入冬前如何調(diào)理身體，感興趣的朋友不妨一起來看看！

1、吃點水果改善消化問題

進入秋季之后，手巧的爸媽們都會給家里的年輕人燉補品吃，但是這些滋補品有時候很難被人體消化，于是很多朋友都出現(xiàn)了消化不良的情況，中醫(yī)認為，這個時候可以多吃點水果來平衡消化功能。

專家表示，水果里含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及有機酸和膳食纖維，秋季常見的橘子、蘋果、石榴等食物就有不錯的助消化作用，如果你長期處于消化不好的狀態(tài)下，不如多吃這些水果助消化，這樣做也可以讓身體的消化功能恢復(fù)正常，讓你在冬季更好的吸收其他食物的營養(yǎng)。

2、身體油膩多喝湯粥

眾所周知，湯粥是非常適合在秋冬時節(jié)食用的，這不僅是因為湯粥可以緩解秋冬季節(jié)的干燥，專家還認為湯粥可以幫助我們緩解油膩。因為在秋冬時節(jié)我們吃的食物一般比較重口味，這個時候會大量攝入油份進入體內(nèi)，身體素質(zhì)較差的朋友就會因此感到不舒服，這個時候湯粥可以加快身體的新陳代謝，幫助我們快速排出體內(nèi)多余的油脂。

建議朋友們在入冬之前多喝一些養(yǎng)生湯，例如蘿卜排骨湯、紅棗百合湯、雪梨銀耳湯等，粥品的選擇其實也有很多，常見小米粥、大米粥可以說是家庭備用，魚粥、鴨肉粥等也可以交替煮著吃。

3、泡腳改善手腳冰涼

很多女性以及體虛的朋友進入秋季之后經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這種癥狀在冬季來臨之后會變得更加嚴(yán)重，所以建議朋友們在入冬之前要多多泡腳，泡腳可以有效降低手腳冰涼的概率。

中醫(yī)認為，泡腳不僅可以改善手腳冰涼，還有不錯的養(yǎng)生功效。這是因為腳底有很多養(yǎng)生穴位，而且身體內(nèi)部許多神經(jīng)末梢系統(tǒng)都集中在腳部，熱水可以幫助我們疏通體內(nèi)的脈絡(luò)，促進氣血運行，血液循環(huán)流動起來之后人們就會感到溫暖、有力。那么什么時候泡腳效果好呢？在睡前半小時泡10-15分鐘的腳，泡完腳之后你還會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量有所提升。