前言：月嫂免不了熬夜，接單越多熬夜也會越多，經常熬夜會對身體造成疲勞、精神不振、免疫力下降等傷害。為了減輕熬夜對大家的危害，我們整理了一些針對熬夜改善身體的食譜，可以有效的化解一下熬夜癥狀的發生！

1、大腦疲勞

在上戶期間，月嫂基本上每天晚上都會熬夜。在后半夜，人的大腦耗氧量會增加，而且嬰兒房間空氣不流通，繼而增加大腦的疲勞感。人的大腦是比較“挑食”的，偏愛含有卵磷脂、谷氨酸的食物，例如雞蛋蛋黃就含有大量卵磷脂，燕麥中含有豐富的維生素B，這些食物都能幫助月嫂迅速恢復活力。

食譜推薦：

人參10g，山藥、糯米各50g，紅糖適量；將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥；待粥熟加入紅糖，趁溫食用；每周3-5次。

禁忌：高血壓和發燒的大姐不要食用

2、黑眼圈

鴨蛋、綠豆、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、柑橘等都是清心明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。枸杞素來有肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。

食譜推薦：

枸杞子小把、紅棗四顆放入茶杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖泡。

4、皮膚暗淡

女人的皮膚在晚上10:00開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，熬夜會造成皮膚干澀暗淡、皺紋叢生。

獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳以含有大量的膠原蛋白而著稱，兩者均有于防止月嫂姐妹的皮膚水分流失、并能補充肌膚修復所需要的養分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤。

食譜推薦：

煲湯時可加入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首等中藥材，均有很好的調節內分泌、養血效果，月嫂每周應喝兩次湯。

5、腰酸疼痛

月嫂熬夜第二天早晨會感到腰酸背痛，這種情況的外因是腰椎、腰部的肌肉勞累。

食譜推薦：

進食山藥非常適合由熬夜導致的腰酸背痛、四肢乏力。

6、失眠

月嫂下戶了，終于可以倒下好好睡覺?？膳碌氖?，你睡不著。當人體因為壓力、興奮而循環紊亂，失眠就如影隨形。

食譜推薦：

桂圓可以補血，適量紅棗、蓮子、糯米一同煮粥，早上食用；6顆桂圓肉、10g蓮子加500ml水煮成茶飲，早晚溫熱喝一次。

7、痤瘡

除了青春期分泌導致的臉上長痘痘，頻繁的熬夜也會導致分泌失調，皮膚水油失衡，堵塞毛孔，成為臉上的痘痘。

食譜推薦：

扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持保持大便通暢，及時排除毒素。

8、脾胃不適

熬夜會引起消化不良，胃疼、胃脹等癥狀。

食譜推薦：

酸奶和蜂蜜最養胃，晚上喝一杯酸奶，酸奶中的磷脂物質會吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護作用。每天早晨空腹一勺蜂蜜，可以潤滑腸道，調節胃腸功能。保護胃黏膜不受傷害。熬夜的姐姐切忌不要在晚上吃垃圾食品，會加重腸胃負擔。

9、記憶力下降

正常上班的人交感神經應該在夜晚休息。白天興奮，才能使得白天的工作得到支持。而月嫂熬夜，交感神經在次日白天難以興奮，這樣容易導致注意力不集中、健忘等癥狀。

食譜推薦：

蘋果能增加大腦的記憶力，香蕉向大腦提供絡氨酸使人精力充沛、注意力集中。核桃、芝麻補腦益腎的佳品。

月嫂大姐們工作中熬夜是不可避免的，但是熬夜對我們身體的傷害也是在所難免。但是身體是賺錢的老本，如果保養的不好，我們的職業生涯就會縮短，也就是賺不到更多的錢了。希望這些食譜對姐姐們恢復身體有所幫助。

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高級育嬰師班、高級母嬰護理班、高級蒙氏早教班、高級催乳師班、高級管家班、高級廚師班、高級小兒推拿班、高級產后修復班、涉外英語班、養老護理班等。

1.高級育嬰師班

育嬰師是用現代教育觀念和科學方法對0-3歲嬰兒進行生活照料、護理和教育的專業人員。0-3歲是人一生中身體和大腦發育最迅速的時期，每個家庭都希望自己的孩子聰明、健康，所以育嬰師這個職業應運而生。

2.高級母嬰護理

母嬰護理是指對孕婦分娩后的心理、健康、飲食、體形及嬰兒成長發育、健康成長等技能服務，高級母嬰護理工作方向不僅僅是“月子”的第 一個月，而是在“月嫂”工作的基礎上對0～3歲的嬰幼兒進行系統專業的育兒早期教育、以及科學喂養、健康成長的幼兒教育人才。

3.高級蒙氏早教班

早教是通過五大領域，八大智能、感覺統合、全腦等形式與寶寶互動游戲活動的。早教師要向家長解釋游戲的目的并指導家長游戲的延伸。早教師通過設計適宜嬰兒的環境，發展寶寶的各種行為及能力并讓寶寶體驗各種情感，給予寶寶充足的心理營養。早教師為家長設計寶寶的每日活動、每日營養、習慣培養和如何培養寶寶的生活自理能力。

4.高級管家班

高級管家服務于高端家庭，幫助照料雇主的生活起居，有服務精神，知曉待客之道，擅長營養搭配、高端衣物洗滌熨燙、家具保養等高級家務師工作內容，全方位提升雇主家庭生活品質。

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催乳師為產婦解決產后少乳、無乳、乳房脹痛、乳汁淤積、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等，哺乳期乳腺癥狀婦女提供催乳保健服務與乳房保健，產后美體不但要求掌握豐富的營養、中醫、護理等專業知識和技能。

7.小兒推拿

小兒推拿是建立在醫學整體觀念的基礎上，以陰陽五行、臟腑經絡等學說為理論，運用各種手法刺激穴位，使經絡通暢、氣血流通，以達到調整臟腑功能，小兒推拿可以預防與減少小兒疾病發生，提高孩子抵抗力等。

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