在貴陽教書12年，其中有7年是經常在與復讀生打交道，在與他們的日常接觸中我發現許多復讀生都存在著大大小小的壓力。具體來說，就是擔心考試成績，為比較偏科的成績提高沒有多少信心，周考、月考、適應性考試的精神狀態容易起伏不定等等。

一、該怎么去緩解復讀壓力呢？

我覺得有以下幾個方面需要注意，從這些方面著手有助于緩解壓力。

1、自己的目標需要清晰，也需要非常明確

在復讀的時候就需要明確一個自己的目標，并且做好分解才能有助于知己制定良好的周計劃、月計劃。

目標與計劃都要非常適合自己的現狀，不要低估自己，也不要去急于求成、好高騖遠。

來自家庭、社會、學校的壓力都多多少少有一些，所以就需要轉移情緒與做好自我的減壓，保持一個良好的精神狀態。

2、用很樂觀的態度對待每次考試

高考結束后，各種大大小小的考試會接踵而來。其實每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。

3、學會自我調整與自我鼓勵、自我安慰

很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。

4、學校老師需要做好有效的心理疏導

二、用哪些方法去安慰、鼓勵好復讀生呢？

首先，要了解考生壓力大的原因。這時候高考考生壓力大，無外乎在于怕自己考不好，考不上心儀的學校，或是擔心努力得不到回報。

了解了壓力大的原因之后，這時候可以采取的措施有，告訴考生，高考是人生非常重要的一次考試，壓力每個人都有，不要覺得自己是個例，這樣考生心理會平衡一點，而且適當的壓力，有利于考試發揮，但要掌握度。

同時告訴考生壓力大可以理解，但是，不要過分看重這次考試。要明白高考不能決定以后所有的人生方向。可以列舉找一些高考失利，但是后來發展很好的例子，比如俞敏洪、馬云。

另外還有要告訴考生，人生不可能一帆風順，總會遇到一些挫折。同時也有付出了努力，但是得不到回報的情況，所以這個時候，關鍵在于心態上怎么面對，所以高考是目前階段人生當中的一件大事，但是放眼整個人生，可能這次只不過就是一個考試。

說這些的目的是讓考生不要鉆進死胡同，知道還有后路可退，比如，復讀，或者是考研，這樣心理負擔會小一點。

如果考生的壓力十分大，這時候可以帶著考生出去散散心，換個環境或者換個及角度看問題，可能瞬間豁然開朗，所以對待高考，秉持盡人事，聽天命的信念，可能更利于考試的發揮。

三、在學校的復讀時間里，千萬不能低估擁有一個健康體魄的重要性

自從復讀以后，很多學生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。好身體才會有好心態，這是一個最需要去正視的現實，也是很少出現精神狀態起伏不定的重要保障。

四、路并不遠、行則將至

高考復讀，其實是一個心理比較煎熬的過程，也是等待最終結果的時間比較漫長的過程。

不過，時刻都記得自己出發時的初心，有很好的學習計劃并能落實，嚴于律己，不斷的修正、調整自己，再加上擁有健康體魄和良好心態，那最終肯定會有非常不錯的收獲了。

砥礪前行，復讀之路其實并不長，對于好結果、好的收獲，也行則將至。

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