一、服裝
1、在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。
3、最 好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面
1、需多喝水
每天要**1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。
2、需多吃果蔬
南方天氣,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。
3、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。
4、當天吃飯八成飽,要有衛生營養好消化,出發前,調整好心態,準備好物品;身份證,準考證要帶齊,跑鞋,立定跳遠和專項用鞋,有傷病的同學要帶好護具,云南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
三、作息方面
考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,不能久看電視、久睡、長時間游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。
四、考前做足準備活動
1、進場前要解決大小便,輕裝上陣。帶齊考試證件,物品,檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前按要求到考場外集中,經檢錄按編號排好隊有序入場。
2、考生考試前要做足準備活動,將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了,才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。
五、考中注意事項
1、要注意不要擅自離隊。既要認真對待,又要放下思想包袱,相信自己的實力,鎮定應戰,大膽發揮,力爭最 好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。
2、如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出,申請核對。
3、要注意靈活對待裁判,如發揮失常,盡量請求裁判給一次機會,要以情感人,切忌與裁判頂撞。
4、注意隨身所帶物品,防止拿錯或丟失,而影響考試。
5、看到同伴時要團結互助,互相鼓勵,加油。
6、需要提醒的是,做完準備活動或在一項考試結束后,不要立即把外面的衣服脫掉,身體涼下來不利于考試發揮。
7、在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。