學養生技能，來廣州愛康教育，現在的公立醫院也開始建立養生與營養科室，足見養生的重要性，下面免費教大家一周養生粥方，敬請收藏哦。

在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：“太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經盡故也。”大部分醫生認為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發生明顯變化。

如果能夠根據人體一周的變化在飲食上做出對應的變化，就能達到防病強身的作用。

周一山楂粥

降壓護心臟

東京女子醫科大學的研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時段都要高。

這也許可以解釋為什么由心臟病發作和中風引起的死亡率總會在周一早上達到頂峰。所以，周一降壓護心是最重要的。

山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。

將水及山楂適量煎炒煎出濃汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會形成粥。

山楂粥可以防治高血壓、高血脂、心血管疾病。

周二香菇粥

益氣血、調脾胃

周二生活和工作量的壓力水平都將達到峰值。這一天很容易焦慮不安，飲食不規律，會導致脾胃失常，引起其他疾病。這時喝一碗香菇粥是最合適的。

香菇粥做法

1、準備水發香菇2個，熟牛肉50克，粳米100克，豬油1匙，姜，忽、胡椒粉、細鹽、味精各適量。

2、煮之前先將香菇切絲，牛肉切成小丁。再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小煮成粥。

3、放蔥花，姜末，豬油，胡發，細鹽，味精適量加入，再煮一會即可。

香菇粥可以降血壓、益氣血、補脾胃。還有降血脂，防腫瘤的作用。

周三香蕉粥

防高血壓、動脈硬化

周三的生活延續了周二的忙碌，只是心理興奮度會出現下滑。這時候一樣要注意忙碌導致的血壓升高等心血管方面的問題。

香蕉粥做法

準備糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。

先把糯米清洗干凈，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內，煮成粥就可以了。

香蕉是一種很常見的水果，再忙也很好準備，而且有防治高血壓及動脈硬化等作用。

周四蓮子百合粥

清心安神

周四是身心疲憊的一天，生理和心理都受到挑戰。這時候最需要的是清心安神，除去煩躁，否則長期如此會導致其他疾病。

蓮子百合粥做法

1、將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟。

2、然后加入大米和百合同煮，待水燒開后。

3、再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。

此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

周五海參粥

滋補還防病

雖然一周還沒結束，但是前幾日的忙碌會使人體處于比較虛的一個狀態，人的體重這時候也會下降，所以周五最需要滋補身體，防止虛脫。

海參粥做法

準備海參250克，糯米100克，冰糖200克。

首先要先把海參泡發，將泡發好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內，并用大火燒開。

水開后再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時間就完成了。

這道粥不僅能滋補身體，還有降壓降脂的作用。

周六西瓜粥

清熱解暑降壓

周六是聚會活動比較多的一天，由于天氣炎熱，外出很容易中暑，喝一碗西瓜粥不僅能清熱解暑，還能降血壓。

西瓜粥做法

1、西瓜1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖100克。

2、先將西瓜瓤去籽，切成小丁塊，橘餅切成細米粒狀。

3、把西米沖洗干凈，浸泡發漲，瀝干水。

4、把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進水鍋內共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

具有清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓功效。

周日綠豆薏米粥

排毒、健脾胃

周日，身體的毒素經過一周積累了很多，這時候最需要排毒，把毒素排干凈才能一周健康。

綠豆薏米粥做法

1.薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時備用。

2.水煲滾，加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。

3.加入橄欖油後，先以大火滾 10分鐘，再轉中細火煲 1.5至 2小時。粥熬好後，加鹽調味即可。

綠豆能清熱解毒、消暑止渴；

薏米則有健脾益胃、消水腫、寧神安眠，兩者加起來是排毒好拍檔，飽肚之馀亦有助清腸胃。