課程介紹

誠體教育響應體育號召，積極推進青少年田徑項目，適合零基礎學生，通過比賽獲得級二級運動員證書，再通過體育單招（免高考）報考華中科技大學、華中師范大學、北京體育大學、武漢體育學院、西安體育學院、海南師范大學等知名高校，幫助每一位學員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學，實現人生理想！

課程說明

課程名稱：跆拳道班

課程價格：具體請咨詢招生老師

招生人數：限招30人

課程包含：入學摸底測試、定制個性化學習方案、文化課全科培訓、專項課科學訓練、標準訓練場地、協助學生比賽報名注冊、協助學生獲得有效的比賽成績、協助學生申請運動員技術等級證書、標準大學生公寓住宿管理、定期文化課模擬測試、定期專項課模擬測試、專業教練帶隊陪護、課后一對一輔導、考前串講答疑、考前專項課集訓、考前心理疏導、定制報考分析

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學，全日制寄宿學習

課程形式：線下班課

學習對象：初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考大學的學生。

核心體能訓練 

速度耐力：

高強度間歇訓練： 模擬比賽回合（如1-2分鐘高強度，30秒-1分鐘間歇），提升連續進攻、快速移動和恢復能力。

多組數技術組合練習： 在規定時間內完成大量踢靶、護具靶的連續組合動作。

力量與爆發力：

下肢力量： 深蹲、弓步蹲、跳躍（跳箱、立定跳遠、連續跳）、蹬地練習。重點發展踢擊的啟動速度和力量。

核心力量： 平板支撐及其變式、俄羅斯轉體、仰臥舉腿、藥球拋接等。核心是發力鏈條的關鍵，影響踢擊力量、平衡和穩定性。

上肢力量： 俯臥撐、引體向上（輔助）、輕重量推舉/劃船。主要用于格擋、控制距離和保持姿勢。

爆發力訓練： 藥球砸地、快速高抬腿、阻力帶踢擊、跳深等。

柔韌性與協調性：

動態拉伸： 訓練前進行，如高抬腿、踢腿（前踢、橫踢、側踢、后踢）、關節環繞等。

靜態拉伸： 訓練后進行，重點拉伸大腿前后側、髖屈肌、內收肌、小腿、背部等。目標是達到甚至超過高位踢擊（擊頭）所需柔韌性。

專項協調練習： 復雜的步法組合、不同方向/高度的踢擊轉換、結合假動作的協調訓練。

專項技術訓練 (得分關鍵)

基本技術 (精益求精)：

實戰姿勢與步法： 靈活、穩定、快速的前后滑步、側滑步、換步、墊步、交叉步等。距離感控制是核心。

核心腿法：

前踢： 快速、精準、有穿透力。

橫踢： 速度、力量、準確性（軀干/頭部）、隱蔽性（轉胯）。

下劈： 高度、速度、落點精準度、力量。

后踢： 轉身速度、準確性、力量、時機把握。

側踢： 蹬踹力量、距離控制、時機。

后旋踢/旋風踢： 旋轉速度、平衡、準確性、時機（高難度技術，掌握好得分高）。

雙飛踢/多飛踢： 連續擊打能力、節奏、平衡。

拳法： 直拳（主要用于干擾、迎擊、近距離得分），速度和突然性。

防守技術： 格擋（下格擋、中格擋、上格擋）、躲閃（后撤、側閃）、步法防守。強調反應速度和有效性。

組合技術：

將基本技術組合成2-4個動作的連續進攻套路（如橫踢+下劈， 前踢+雙飛， 假動作+后踢）。

重點訓練銜接流暢性、節奏變化、欺騙性和得分效率。

進攻技術：

主動進攻： 抓時機（對手啟動瞬間、猶豫時）、利用步法創造距離和角度、組合進攻壓制。

迎擊/反擊： 精準預判對手進攻路線，在其動作未完成或回收時進行截擊（如對手橫踢啟動時用后踢迎擊，對手下劈時側閃后橫踢反擊）。這是高水平選手的重要得分手段。

擊頭技術： 高位技術（橫踢、下劈、后踢、后旋踢擊頭）是關鍵得分點（通常分值更高），需大量專項練習提高準確性、速度和時機把握。

防守反擊技術：

在成功防守（格擋/躲閃）后，立即、快速、準確地發動反擊。

訓練防守后的身體姿態快速恢復和反擊動作的銜接。

技術靶訓練：

固定靶： 鞏固動作規范、發力。

移動靶： 提升距離感、時機感、反應速度、組合技術應用能力。

護具靶： 模擬實戰擊打感、力度控制、組合進攻與防守反擊。

反應靶： 提升反應速度、啟動速度和單次擊打準確性。

課程優勢

①專項訓練優勢

誠體教育擁有標準的田徑運動場地，完善的體育訓練器材，聘請高校高水平教練指導，通過對專業課的評分標準深入研究，通過夯實基本功、勤學苦練幫助學生穩拿中等成績，通過科學安排出亮點、全真模擬測試出戰術，促使學生達到田徑二級水平，協助學生進行比賽報名注冊，協助學生獲得有效的比賽成績，協助學生申請運動員技術等級證書，通過科學的日常訓練+體能訓練，促使學生在體育單招田徑考試中取得優異成績。

②文化輔導優勢

師資優：誠體教育精選語文、數學、英語、政治四科文化課教師，圍繞歷年考點進行知識點講解，幫助學生快速掌握體育單招的知識點。

打基礎：根據體育單招各科的考試大綱，為學生銜接體育單招的基礎知識點，擴大學生體育單招知識的儲備。

提偏科：根據學生的學習情況，制定個性化的學習計劃，因材施教，針對弱勢科目進行針對性的提分。

學方法：通過總結的做題技巧和考點，用通俗易懂的教學方式講授給學生們，力爭能夠使學生一聽就懂、一學就會。如：語文作文模板、數學渾水摸魚法、政治大題必備、英語必選詞原則等學習技巧，幫助學生掌握得分技巧。

補漏洞：根據學生的測試情況，進行查漏補缺，幫助學生完善掌握考試的重點、考點和難點。

提分快：誠體教育立足歷年真題，通過統計分析，找到易于提分的知識點，幫助學生快速掌握做題技巧和考點，快速提高成績。

③正規注冊，正規比賽，正規申請運動員技術等級證

誠體教育幫助學生在短期內快速進行注冊報名，參加比賽，申請到運動員技術等級證。

招生范圍

初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考大學的學生，面向全國招生。

【教學現場】

【學員風采】

喜報

學員風采

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喜報

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學員風采

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【機構簡介】

誠體教育專注體育升學多年，擁有正規的辦學資質，為學生提供體育單招和高水平的文化課、專業課輔導和升學咨詢，幫學生考上理想的大學。

學校依托武漢體育學院、華中師范大學等高校的教育資源，聘請高校高水平教練指導，全職老師精心教學，為學生提供優質的教學質量。

學校從多年前的體育單招生考前集訓，發展到目前形成了高一起點體育特長生培訓、高三體育高考生培訓、體育單招應屆生培訓、體育單招復讀生培訓、高水平培訓、體育本科生考研培訓、體育本科生碩博連讀計劃等業務鏈。迄今為止，誠體教育已幫助數千名學子成功圓夢清華大學、浙江大學、華中科技大學、北京體育大學、華中師范大學、武漢體育學院等知名大學！