上海聚藝武術健身培訓中心 ：上海聚藝武術健身培訓中心是以傳統陳家溝陳氏小架太極、內家意拳（大成拳），武術散打為一體的武術健身培訓機構。 教授中國為傳統的內家拳，致力于打造都市各個人群的養生防身培訓，滬上多位名師親自執教，因材施教，為您精心安排培訓計劃，并提供一對一私教課程及特色少兒課程，我們的教練教學各具特色，均在中國各地有著豐富的教學經驗，是您品質的**。

散打簡介：散打是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分

散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展并深受人民喜愛。散打的起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗并學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

現代的散打是兩人按照體育總局武術運動管理中心制定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。中國武術有兩種表現形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對抗形式。散打就是格斗對抗形式的一種。

武術散打——自由的青春魅力 ：散打是中國傳統武術的擂臺搏擊形式，具有遠踢，近打，貼身摔的特點。它靈活自由，對抗性強，適合于實戰搏擊，強身健體，防身制敵。具有修身，減肥，強健心肺功能的作用，適合5到30歲人群?；蛘邚V大愛好現代搏擊的男女

分段教學內容：

1：各項基本功，基本拳法，基本腿法，摔法，膝法和步法

2：教授各個技法的實戰作用技戰術

3：強化提高，戰術打法

我們**：上海聚藝武術健身培訓中心為不同人群的健身養生打造良好的平臺，為您量身定制完善的運動健身的同時還定期有門的營養師開設營養課程普及食物營養知識，讓您向健康邁進一大步。

散打的作用：

通過學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。初學散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散打訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的品質。

散打魅力：