【課程介紹】

冥想課程注重的是冥想的實際操作,目的是讓學員能夠掌握簡單、有效而又具體的多種冥想方法,從而展開適合自我的冥想練習。課程以實踐為基礎,在充滿靜心觀照的氛圍中,通過靜心冥想探索內在。終目的是讓學員能夠配合體式練習,結合冥想,達到修身,修心,在繁雜的生活中能控制情緒,快樂地生活!。

【學習內容】

走動式冥想

動作分解：帶著覺知感受當下邁出的腳步，當意識完全專注時，身心達到聯結，喜悅、寧靜由內而生。

觀想

1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白云......感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。

2.在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳!

燭光冥想

功效：舒緩眼睛疲勞，促進眼睛周圍血液循環、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。

動作分解：

01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。先閉上眼睛，調整呼吸;放松全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。

02.開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。

03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重復5～8次，保持專注和放松的狀態。后，讓自己平躺下來，全身放松。

語音冥想

在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經時間考驗或廣為人們使用。如前所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以中身單項地練習。

【學員風采】

【學習收益】

1、身體康健身體是一切的基礎,她的健康意味著你一切的存在。依美國心理學家馬斯洛的需求層次理論,身體涉及生理需求與安全需求,是生命基本的需求層次, 有的廣闊提升空間。包括經絡通達,氣血暢流。

2、心智成長:心智涵蓋了知、情、意等三方面,在博覽全書中,包括文學、哲學、自然科學等,對未知的探索和對學術內化的感知。在知、情、意方面不斷的開發其潛能,提高人格層次,尋求“自我實現”與“自我超越”,將進入靈的層次。

3、心靈凈化人類的靈性是超越個人、超越人類的。每個人心靈世界需要隨時敞開,凈化,調動心靈能量的流動,可以源源不斷地接受外界能量的支持,以修復、激活、開發、整合自我靈界的智慧。

【師資介紹】

侯雅致

精通正位瑜伽，瑜伽理療。

被全國各大瑜伽館及瑜伽APP聘為培訓導師及客座教師。

美國瑜伽聯盟 認證E-RYT 200 培訓導師

跟隨荷蘭阿姆斯特丹艾揚格瑜伽學院教學總監系統學習艾揚格瑜伽。

擅長空中瑜伽教學，教學風格嚴謹，教學邏輯性強，擅長指導學生進行實際課堂的教學。

被全國各大瑜伽館及瑜伽APP聘為培訓導師及客座教師。

【學校簡介】

自2013年7月創辦至今已經走過4個年頭，始終以“純粹瑜伽踐行者”的姿態專注于瑜伽事業，秉承瑜伽文化的專業優勢，以瑜伽教學，導師培訓為主，憑借的師資，環境和服務于當地瑜伽館，并以獨特的品牌魅力吸引著越來越多的瑜伽愛好者加入其中。