【課程介紹】

產后練習瑜伽的優勢在于更好的恢復身體機能，對盆底肌，腹直肌有很好的修復效果，定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

【課程內容】

第1天:

助孕瑜伽介紹及作用、女性生殖系統解剖學、生理周期助孕瑜伽訓練方法

第2天：

孕期瑜伽教學介紹、引用公式選擇適合孕期練習和禁忌的體式、三個孕期的身體變化及針對不同身體三個孕期的瑜伽練習課程編排、孕期常見不適如坐骨神經痛，水腫，腰背酸痛，頭痛胸悶等，健康問題的預防和舒緩措施

第3天：

了解胎兒位置類型，教授預防胎位不正和糾正胎位不正的方法、分娩教育和解剖學、分娩中放松技巧及案例分享，盆骶肌、腰肌運動多種啟動訓練方法，孕期雙人瑜伽，分娩瑜伽和瑜伽球的運用

第4天：

孕期流瑜伽（Vinyasayoga）拜日式，孕期瑜伽體式與變體、產后生理變化，產后激素水平的變化及情緒管理，產后身體不適改善方案、如何正確坐月子，月子瑜伽體式、產后骨盆底肌修復方法、產后腹直肌分離檢查與修復方案

第5天：

產后身體最 佳修復鍛煉時間、產后瑜伽與急速修復塑型普拉提（slim yoga&pilates）練習課程教學、產后徒手整形方法， 教授縮髖手法，提臀手法，推腹手法等產后速效塑型修復方法、兒童推拿法與親子瑜伽教學、如何運用孕期與產后瑜伽/普拉提技巧來獲得保留和開拓私教客戶、瑜伽/普拉提團體和私人教學技巧

【教學場景】

【課程優勢】

1、產后修復瑜伽可恢復窈窕好身材：

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產后體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。產后六個月之前是身體恢復的黃金時期，新媽媽可要把握好。

2、產后修復瑜伽可改善不良姿勢：

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、產后修復瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力：

生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

4、舒緩產后心理壓力、減輕產后精神負擔、增加產婦信心：

瑜伽訓練還能幫助新媽媽消除初為人母所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰。瑜伽的各種體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可讓新媽媽調整好心態，有足夠的勇氣來面對新生命和自己的角色，并預防產后抑郁癥。

5、幫助恢復能量：

懷孕期間體能衰退，產后往往會出現身體衰弱、精神不振的情況，而此時做瑜伽對身體能量的恢復有較大的幫助。

6、預防乳房下垂：

產后瑜伽鍛煉，有些體式能促使新媽媽乳汁分泌，給予寶寶良性、健康的乳汁，同時還能讓新媽媽的胸部更加富有彈性，并預防哺乳后乳房下垂。

【培訓對象】

1、孕前、孕期、產后、親子瑜伽感興趣的瑜伽老師和瑜伽練習者

2、未來想成為孕前、孕期、產后、親子瑜伽私人教練。(報名者需要有至少有一年以上常規的瑜伽練習教學才能參加此培訓)

【教學師資】

小婷導師

擅長哈他瑜伽，高溫瑜伽，瑜伽輪，瑜伽球，孕產瑜伽，在課堂上具有人性化的教學和親和力，以及在上課結合肩頸理療讓很多學員肩頸得到改善，她的信念是:瑜伽是我終身的伴侶。愿瑜伽能帶給我身邊的每一個人快樂、幸福和健康。

【學校榮譽】

【學校簡介】

瑜曼伊人隸屬于廣州瑜曼文化藝術培訓有限公司，成立于2006年8月16日，位于廣州市越秀區。其中瑜曼伊人瑜伽舞蹈培訓學院是是廣州瑜曼文化藝術培訓有限公司成立的培訓機構，廣州早一家集多舞種以及專業瑜伽為一體的專業教練人才培訓機構。一專業、細致、的教學服務廣受學員好評、憑借學員的認可與支持，專業教師團隊以及運營隊伍的不斷壯大，迄今于廣州設有七家培訓基地，并開設全國招商加盟項目，培養眾多的瑜伽舞蹈教練和藝術導師，更與眾多知名健身品牌合作，實現專業、素質人才培養，人才推薦就業，課程針對性設計，師資力量雄厚，小班教學為主，只求質量不求數量，桃李天下，學員口口相傳！瑜曼伊人對每位學員負責，讓每位來培訓的學員都能看到自己的成長和進步、作為瑜伽，舞蹈，藝術職業培訓的中堅力量，瑜曼伊人期待您的加入。愿能與您一同實現夢想，創造奇跡。

【風采展示】