一、培訓目標：

學習管理工作壓力， 提升工作素質，做個快樂，表現出色的主管/員工。

二、培訓對象

中高層管理人員、HR 經理、總監、用人部門總監及經理

三、培訓內容：

1、壓力的定義

"需求"與"滿足需求"的能力不平衡感。心理壓力是一種應激狀態，在這種狀態  下，人感到必須調整自以適應環境。

2．壓力的后果

心理：陽性表現（焦慮、躁狂、自戀等）；陰性表現（抑郁、自我迷茫、自我否定等）。生理：血壓升高、失眠、疲勞、頭暈、頭痛等自主神經功能紊亂癥狀

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3、壓彈的定義

壓彈(resilience)指個人面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應,也是個人面對生活壓力和挫折的"反彈能力"。由此，壓彈是應激(stress)與應對(coping)的和諧統一，是良性應激（eustress）的突出表現，可以起到激發潛能、振奮情緒，甚至增進健康的作用。

4、壓彈的培養

o      培養樂觀人格

o      培養認知調整功夫

o      培養幽默化解功夫

o      提高問題解決技巧

o      提高人際溝通技巧

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5、壓力管理自助餐

做令自己開心的事情

培養健康的生活習慣

建立有效的社會支援

堅持鍛煉身體

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6．樂員工修煉法

1、問題不在于壓力本身，問題在于對壓力的態度。

2、會哭的孩子有奶喝。會跑的干部有項目。

3、找方法，不找借口。找問題，不找解釋。

4、等待而不放棄，努力而不偏執。

5、認錯但不認輸，解釋但不抗辯 。

6.、善解人意是功夫，溝通表達是門臉 。

四、講者介紹：

岳曉東博士，美國哈佛大學心理學博士，香港城市大學應用社會科學系副教授，國際EAP協會會員，香港心理學會輔導分會首任會長。著有《登天的感覺》、《心理面面觀》、《性格鑄造歷史》、《決策中的心理學》《三國人物心理分析與職場生存之道》等心理學科普讀物，深受讀者的喜愛。

近年來，岳曉東博士根據中國EAP市場的需求，開設了10大管理的課程，包括壓力管理、溝通管理、沖突管理、決策管理、情緒管理、幸福管理、創新管理、生涯管理、時間管理、子女管理，廣受客戶的歡迎。

做客鳳凰衛視、中央電視臺、北京電視臺、湖南衛視、上海教育臺、深圳衛視、常州電視臺等電視欄目，并是《北京青年報》、《健康時報》、《家庭》等報刊的專欄作家。

培訓案例：

中國移動、中國電信、中國聯通、中國石油、中國海洋油田、富士康、東方航空公司、中國工商銀行、廣州發展銀行、北京大學MBA班、清華大學MBA班、復旦大學MBA班、上海交大MBA班、清華女子學堂（深圳）、北京大學完美女性（深圳）、連云港市政府、臨汾市政府、華夏心理網等。

推薦書目：

《三國人物心理分析與職場生存》（岳曉東著）

《紅樓夢人物心理分析與情感世界》（岳曉東著）

《決策中的心理學》（岳曉東著）

備注：

具體授課時間和地點均可由雙方商議而定。