導讀：不改變錯誤的用力方式，無論做什么運動都不能真正改變體態(tài)，就像沒有人可以用一個相同的自己去換一個不同的人生。正確的和肌肉用力的方式能夠給予我們身體更多的控制力，唯有外在得到控制，才能夠真正進入到心靈的平靜；同樣，內心的安穩(wěn)，方才使得外在的身體得到更深層的舒展。

? 什么是空中瑜伽 ?

空中瑜伽在懸吊的輔助下，支撐身體部分甚至全部的重量完成瑜伽體式，在傳統(tǒng)瑜伽基礎上的進一步深化與革新。在空中瑜伽的練習中，不僅包含地面瑜伽的體式或更有通過懸掛共計中完成的體式，感受更多力量與柔韌的體驗。

? 什么是空中理療瑜伽 ?

在空中理療瑜伽中，我們將吊床作為懸吊輔助的工具，在我們課程與教材中，將會對每一個體式的生理解剖原理進行了詳細的分析講解，無論你之前是否接觸過空中瑜伽，都可以通過閱讀了解身體各部位肌肉的工作狀態(tài)；關節(jié)的旋、轉、屈、伸等對應變化；吊床、重力與人體之間的有效聯(lián)接。

幫助你在空中瑜伽的學習中不僅對體式了如指掌，更能熟知其背后的科學依據。

我們將學習在吊床的輔助下解決身體常見的因錯誤的運動模式多引發(fā)的各種疾病，從頭部、肩頸到骨盆、雙腿與足弓；從脊柱形變至腿型異常；從失眠至焦慮、抑郁。

我們將通過吊床去幫助身體健康與提升，真正解決實際問題。

? 為什么要學空中理療瑜伽 ?

在地面練習中我們會因為該收縮的肌肉沒有得到充分的收縮，該拉伸的肌肉又沒有得到很好的放松，不容易掌握正確的發(fā)力位置，產生太多代償用力，達不到效果又容易發(fā)生傷害。而空中瑜伽最初的建立就是用來解決這個問題的，通過吊床的輔助找到最合適自己的練習方式，并讓大腦記住這種方式，最終形成練習習慣，并將這種習慣帶入地面練習中

? 課程理念及安排 ?

柔軟與力量構成柔韌，影響平衡，這是超越身體上的強迫性的最 好習練。

請在專業(yè)的指導下練習，無論您選擇在瑜伽館、健身房或者是在家中進行練習，都需要在專業(yè)的指導下進行練習。

如果您選擇在家中練習空中瑜伽，您可以通過《空中理療瑜伽》一書進行學習，書分為三個篇章：動作篇、改善篇、與課程實操篇。

而整個空中理療課程則是圍繞這本教材展開。

理論支撐+實際操作=輕松掌握

【動作篇】近百個體式，課程中對每一個體式進行了深入細致的講解，包括體式的進入、退出與輔助手法，注意事項與體式功效。

【改善篇】會針對身體的不良體態(tài)、慢性疼痛與錯誤的運動方式進行深度剖析，配合推薦的空中瑜伽體式，幫助練習者與瑜伽老師進行更有方向性、目的性和針對性的練習，從而達到運動理療、運動康復的效果。

【課程實操篇】通過OPT模型結合空中瑜伽練習的方式，為練習者設計出針對不同改善需求而進行的一整節(jié)（60分鐘）空中理療瑜伽課程。其中包括對于圓肩駝背的改善、不良腿型的改善、骨盆不穩(wěn)定的改善等課程。根據不同人群的需求進行練習，配合更科學、高效的訓練模型，使大家在每一節(jié)空中理療瑜伽課程中都能收獲健康與喜悅。

? 什么是空中舞韻瑜伽 ?

空中舞韻瑜伽（Aerial Dance）,多見于表演，借助吊床、綢緞與吊環(huán)在半空表演一系列動作和造型，。空中舞韻瑜伽既可以強健身心，也可以成為表演藝術，主要通過呼吸及體位法，發(fā)揮身體潛在的力量，在空中綢布，吊環(huán)上作出各種富有美感的動作。

空中理療瑜伽與空中舞韻的區(qū)別兩者都是在天花板上安裝鎖扣及掛上綢布，利用懸吊的綢布作出各種動作，然而空中理療瑜伽較為理療性，改善性運動，空中舞韻瑜伽則是一種舞蹈，講求更多技巧，需要動作及富美感。空中舞韻瑜伽會在綢緞上作出各種懸空擺動，空中飛行，下墜滾動、攀爬、纏繞及懸掛等動作，鍛煉全身的肌肉，領筋骨變得更加靈活。

其實空中舞韻瑜伽是一門力學，不是拔河，關鍵是怎樣用來及深入領悟自己的身體，配合呼吸令全身變得柔軟及放松，并做出富有藝術感的動作，卻不會損耗體力，空中舞韻瑜伽一般會分為：

空中“U”型吊床雙點固定舞韻；空中“U”型床單點旋轉舞韻；空中“V”型窗綢緞舞韻。

在我們的培訓中前四天為空中“U”型床雙點固定4支成品舞韻學習我們會將看似很難類似雜技的空中舞韻簡單化，更適合于大眾學員的學習與體驗。

將很多空中瑜伽的體式流動編排，融入后翻、飛行、纏繞訓練及動作的優(yōu)美串聯(lián)與組合，形成若干的空中小組合。

? 空中舞韻課程安排 ?

Day1

舞韻一

練習體能與柔韌度，會著重講解大家在空余瑜伽練習中非常重要并且容易忽略的核心訓練：其中包括地面腰腹肌肉練習和利用吊床完成卷腹核心練習，流暢的完成從肩部吊帶連接倒立以及連接其他連串動作，背闊肌的訓練：在空中舞韻瑜伽中如何利用背部肌群正確發(fā)力減少肩袖小肌群的損傷，在向上站立等動作中做到優(yōu)美、輕盈、流暢的串聯(lián)。以及手部握力的訓練，腿部力量的訓練、離心力訓練，離心反轉的訓練，肢體協(xié)調性和腦部靈活性的訓練以及單一體式的學習。

Day2

舞韻二

學習舞韻中的每個動作正確的發(fā)力以及精準進入，并且兩人一組輔助完成動作與動作之間的完美連接練習。

Day3§Day4上午

熱身與體能練習后，配合完整的音樂，對整支成品舞蹈流暢串聯(lián)，熟悉舞蹈的音樂，并配合自己額想法每人簡單講解對這支舞蹈感情的理解與賦予的情感。和音樂每人完成整支舞蹈的演繹。可錄視頻欣賞。

Day4下午

空中綢緞體驗：

綢緞舞的優(yōu)美性感融合了芭蕾的高雅，雜技的技巧和鋼管舞的性感，一種新興的健身舞蹈，將柔美和空中難度技巧結合在一起。本次半天的空中綢緞舞蹈培訓主要學習綢緞舞蹈當中的基本腳鎖、攀爬與綢緞舞動作進入。

空中舞蹈是流動的美麗，不在意靜止而在于流暢自然。我認為每個人的身體里都流淌這一條美麗的河流，也是生命之河，通過肢體語言表達生命之歌，用人類特有的情感來歌頌生命的美好。

? 課堂花絮 ?

? 部分學生感受 ?

? 培訓導師?

郭若曦Rosie

瑜伽樂園Yogaland創(chuàng)始人

R.Wings空中瑜伽、空中理療瑜伽創(chuàng)始人

Yoga Alliance E-RYT200注冊瑜伽師

China Fit 2013年度瑜伽講師

美國健康與運動科學專業(yè)學士

Sinclair Community College（USA）中國留學生宣傳冊封面人物

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教

每日瑜伽DailyYoga線上減脂營、女神營總教練

代表作：

《空中瑜伽全掌控》

《空中理療瑜伽》

社會活動：

中央電視臺9套《愛上新一行》欄目采訪

中央電視臺13套《新聞直播間》欄目錄制

陜西交通廣播汽車調頻《娛樂大爆炸》節(jié)目錄制

2017年8月 榮登美國影響力最 大的瑜伽雜志之一《YogaJournal》

? 培訓場地?

深圳寧悅瑜伽培訓中心

深圳市寧悅瑜伽培訓中心隸屬于深圳市寧悅體育文化有限公司的培訓學校，寧梓伊女士于2011年創(chuàng)建寧悅品牌，寧悅經過七年的發(fā)展，2016年寧悅荔海春城店開業(yè)，作為旗艦店和培訓中心，該店營業(yè)面積820平米，擁有兩間100平米的大教室以及一間50平米的小教室和三間16平米的私教室，該中心提供專業(yè)的瑜伽課程練習，還提供一對一私教、瑜伽老師培訓課程，還提供尊巴和肚皮舞等舞種。

?課程安排及費用  ?

空中理療瑜伽一二級   22-25日（4800元）

空中舞韻瑜伽三級     26-29日（4800元）

單項報名優(yōu)惠政策：集齊200個贊    減300元或者送一套吊床

一二三級全報優(yōu)惠政策：集齊200個贊減200元或者送一套吊床

咨詢當天一二三級全報可以享受優(yōu)惠價7680元，并可使用優(yōu)惠減免政策

培訓費用包含一套空中瑜伽服，空中瑜伽教材，空中瑜伽認證證書（可累計RYT全美瑜伽聯(lián)盟認證）

課程須知：

在上課之前您需要準備

認真嚴謹的態(tài)度

滿血的智力和體力

運動長袖長褲，舞蹈鞋

空中吊床數量有限，預定報名后，不能取消，只可延期，一年內提前預定十位免費復訓名額。

外地學員可以協(xié)助優(yōu)惠預定酒店，請聯(lián)系以下老師提前告知。