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每天一練之胸椎靈活性訓練（四）
胸椎是主靈活的關節，它應該有很好的旋轉、伸展靈活性，以方便我們完成各種動作。如果它的靈活性不好，比如我們在轉身時，打球時，健身時，腰椎就會過度的旋轉。而腰椎本來允許的旋轉很少，五節椎體最多12度，腰椎最怕的又是旋轉，這個扭轉力會讓腰間盤容易突出。
每天一練之胸椎靈活性訓練（六）
胸椎是主靈活的關節，它應該有很好的旋轉、伸展靈活性，以方便我們完成各種動作。如果它的靈活性不好，比如我們在轉身時，打球時，健身時，腰椎就會過度的旋轉。而腰椎本來允許的旋轉很少，五節椎體最多12度，腰椎最怕的又是旋轉，這個扭轉力會讓腰間盤容易突出。
全生命周期健身系列之青少年兒童
7-18歲，跨越了少年兒童時期，那個曾經嗷嗷待哺、蹣跚學步的小嬰兒已經長大，要進入學堂、要渡過青春期、要走向成熟與你我并肩，這個過程漫長而迅速，是學習知識、強健身體，訓練特長的關鍵時期，這是一段真正的成長和塑造階段，幾乎決定了孩子未來的樣子。
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