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總有人問核心的訓(xùn)練方法，其實，訓(xùn)練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個，就是讓腹部“動起來”。運動量達到了，效果自然會出來。
這里有一組家用核心訓(xùn)練的方法，請拿好。
仰臥舉腿
仰臥交叉舉腿
卷腹觸膝
仰臥自行車
仰臥交替觸腳
平板支撐
俯身登山跑
背身兩頭起
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北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地
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