1、高爾夫對肌肉骨骼的影響

經常參加高爾夫鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。它可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

科學家們的實驗發現，在高山地區進行高爾夫鍛煉后，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，介紹后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經常參加高爾夫鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

2、高爾夫對神經系統的影響

經常打高爾夫，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。高爾夫可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、打高爾夫對心血管系統的作用

高爾夫對預防心腦血管疾病有明顯的作用。增加鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、高爾夫對呼吸系統作用

高爾夫能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平；另外大多高爾夫球場都近依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。

負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、高爾夫對消化系統的作用

經常參加高爾夫鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

6、高爾夫對免疫系統的影響

經常參加高爾夫鍛煉還能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、高爾夫的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。打高爾夫正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、高爾夫對精神健康的影響

打高爾夫能使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常打高爾夫能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、高爾夫是最 好的運動鎮靜劑

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行高爾夫時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、打高爾夫還能激發人的智慧

整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外打高爾夫是一種最 好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發展的