導讀：學瑜伽普拉提就來“瑜伽界黃埔軍校”——冥想國際瑜伽學院，冥想國際瑜伽學院靠譜嗎？冥想瑜伽其教學體系非常完善和實力強大的師資著稱，培訓環境優美舒適，教學設備先進，自成立以來，為超數萬名瑜伽教師提供專業培訓，瑜伽習練會員超過百萬，成為國內瑜伽愛好者的瑜伽家園。

冥想國際瑜伽學院簡介——

冥想瑜伽"普拉提學院目前是西南區域瑜伽行業的知名品牌涉及影視傳媒、教育培訓，形體培訓，女性課堂，瑜伽中醫養生經絡拉伸，心理學、茶藝，花藝等傳統國學文化業務。

其中冥想瑜伽·普拉提學院，由2010年8月成立的“凈梵瑜伽工作室“發展壯大而來，目前技術領域以瑜伽教學、瑜伽培訓，瑜伽康復理療，普拉提教學業務為核心，在瑜伽習練教育、瑜伽師資職業教育、瑜伽教育研發、瑜伽國際交流，普拉提大器械康復理療，瑜伽文化傳播等方面取得了不錯的成績。

教學體系非常完善和實力強大的師資著稱，打造了享譽國內的瑜伽數學課程體系，自成立以來，為超數萬名瑜伽教師提供專業培訓，瑜伽習練會員超過百萬，成為國內瑜伽愛好者的瑜伽家園。冥想瑜伽·普拉提學院傳承中國養生瑜伽理念，弘揚拓展《黃帝內經》的運動養生門道，《冥想瑜伽*普拉提學院》區別其他機構及西方瑜伽文化就是不過分地強調暴汗運動。

西方的瑜伽健身理念認為生命在于運動，只要運動對生命就是有利的，《冥想瑜伽·普拉提學院》作為東方瑜伽養生文化代表的理念則認為，多數疾病都是因為自身生活中的不良行為導致的，比如現在人的飲食、睡覺、工作壓力、數字化時代的影響等導致我們95%以上的國人都有非常嚴重的亞健康問題，根據2023年醫學病例統計，脊柱側彎，富貴包，高低肩、含胸駝背，心理問題，抑郁等越來越普遍化，數據顯示同比往年以50%的比例在遞增，而且越來越年輕化。

要調整這些問題除了增強運動，更加需要我們傳承祖先留下來的養生之道,在5000千年"醫之始祖”《黃帝內經》一篇的一段告訴我們的養生基本法則:法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

和于術數就是強調采用瑜伽養生術，一定要和自己的身體調和起來，這個調和就是指瑜伽里面體位法的動態體式加靜態體式的結合，瑜伽養生，一直強調陰陽調和，需要靜心，養心，調身，調息、要平衡，力量、柔韌度并存。

截止目前，莫想瑜伽·普拉提學院已擁有重慶北站、黃泥磅、廣西柳州、西安、拉薩設立了5所培訓學院，累計會員、學員5萬人次，并為瑜伽行業輸送了超過10000+名瑜伽教練。

課程體系——

冥想瑜伽開設幾乎所有種類的瑜伽課程，以目前國際上流行的瑜伽（普拉提）團課和小班課為基礎，滿足95%用戶需求。

多人練習團課類型如：

燃脂塑形、肩頸理療、脊柱理療、空中瑜伽、內觀流、艾灸瑜伽、流瑜伽、正位哈他、深度后灣，陰瑜伽，地面普拉提等等。

精品小班課類型如：

椅子瑜伽、孕婦順位、內分泌調節、情緒減壓、 精進提升、阿斯湯嘎、輪瑜伽，普拉提壁掛，普拉提核心床，脊柱糾正器，艾灸祛濕，彈力帶肩背等等。

課程分類及特點——

團體課——效果取決自律，保持一周至少三到5次上課頻率，課程豐富，類型也多，以星級區分難度，主要以常規練習為主，適合有基礎，身體無任何病痛會員。

小班課——輔具，小工具為主，每周課程有明確主題，人少老師能更精準的傳授瑜伽知識，看到每個動作細節，也能更精準的糾正和輔導，具有性價比高的優勢，適合新人。

私教課——根據會員的身體和需要制定私人訓練計劃，每個療程以及每次課程都能量化，效果立竿見影，從骨性問題到肌肉問題，從疼痛到康復，從無形到精準雕刻，從走姿，站姿，坐姿等不良生活姿勢開始改變，具有時間靈活自由、教練關注度高、方案量身定制等多重優勢，適合對自己有要求并且想一直保持優雅的女性。

多人團課：
每日2-4節，根據會員需求及預約情況每周調整課表時段（某時段3次以上超預約人數3人，無限加課），上課人數：3-18人

精品小班課：
每日1-6節，根據會員需求及預約情況每周調整課表時段（某時段3次以上超預約人數3人，無限加課），上課人數：3-8人

定制高端私教課：
所有導師時間全天開放，讓會員靈活自由的選擇時間，根據自己的老師上班時間自由預約，一對一精準指導，享受場館高待遇，課后小點心，一對一服務老師，專屬溝通交流群。

熱門課程介紹——

流瑜伽Flow Yoga：

行如流水
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯.它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為"流動，流暢"，所以稱"流瑜伽"，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。

陰瑜伽

氣血調理
陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，而形成的一個新穎的流派。陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

產后修復Postpartum

產后必練
首先，無論是順產還是剖腹產，產后寶媽們的身體都會發生很大的變化。比如經常伴隨著身體的腰酸背痛，腹部肥胖，內臟脫垂，甚至漏尿等現象、卻又無計可施。由于缺乏合理的運動，媽媽們發現自己臉色變得暗沉、肌膚松弛，“大餅臉、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿”......這些現狀令很多產后寶媽們苦惱不堪，甚至導致抑郁!

空中瑜伽 Air Yoga

反重力練習
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 。

"反重力"達到空中瑜伽 好的醫療效果
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說:"由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。"在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。

球瑜伽Ball Yoga

正位燃脂
正位燃脂瑜伽球介紹
是把球的彈性和滾動性、不穩定性結合起來，再配合哈他瑜伽正位體式達到快速瘦身的一種運動方式。
其中包含了瑜伽球體式的正位、延展、摩擦、負重，理療、瑜伽球舞韻、簡單易學，瓶頸期老師、瑜伽球目前已經用于醫學的康復理療科，起到很好的輔助理療效果。

普拉提大器械Pilates bed

普拉提大器械Pilates bed
普拉提大器械是由彈簧，滑板，拉索、木架床等配置組成。
其中因滑板的存在，對整體器械的穩定性有很高的要求，因為既要做動作同時又要控制滑板不要移動，這就加大了難度。彈簧結構會使動作難度加大，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。使用拉索所以可以做到墊上普拉提很難做到的動作，使得練習者更容易掌握動作的準確性。

繩帶可調節提升器可以幫助使用者更好的設置不同的阻力和強度，并且可以為物理治療和體育訓練提供更佳的調節角度。
因為有了繩帶，更增添了普拉提動作的多樣性和可控性，使普拉提的墊上動作難度加大或是降低。軌道結構的引入可增加運動時的動作幅度，配合彈簧的不穩定性，更好的增強了訓練者的核心控制能力。

內觀流 Interior flow

音樂流動
還有人不知道內觀流瑜伽嗎?那個有著美妙旋律，練起來賞心悅目，一旦開始練就會愛上的瑜伽。
相比流瑜伽，它更生動，更富節奏，是體式、呼吸、音樂的創意結合，練習者能在不同韻律的流動中察覺自我能量的轉換，宣泄內在情緒。
內觀流瑜伽音樂是非常重要的一部分，將瑜伽的體位和音樂進行完美的結合，輕盈的從一個的體式轉化到另一個體式。內觀流瑜伽在練習的時候要將內在的節奏，也就是呼吸和動作融為一起。
內觀流瑜伽的三個要素是體式的排序、呼吸、音樂。

高溫瑜伽 Hot Yoga

祛濕驅寒排毒養顏
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

師資團隊介紹——

老師簡介：

? 全國工商聯人才交流中心指定西南地區瑜伽項目教練培訓考評導師

? 中國健身瑜伽中級教練員

? 中國健身瑜伽六段段位

? 中國健身瑜伽國家裁判員

? 湖南衛視(簫與馬頭琴)節目總籌劃

? 世界財經雜志2020年12月刊”大健康“專欄

? 正位燃脂瑜伽球創始人

? 上下交叉綜合征系統康復培訓研發者

? 全美瑜伽聯盟RYT-500小時認證導師

? 全國工商聯認證師資級瑜伽指導師

? 全國工商聯師資級康復理療師

? 全國工商聯認證師資級產后恢復師

? 重慶市中西醫結合學會康復專委會第三期

? 骨盆與骶髂關節功能評估及手法治療

? 重慶市中西醫結合學會康復專委會

? 脊柱疾病手法治療

老師簡介：

? 全美瑜伽聯盟RYT200導師認證

? 梵音瑜伽系統流瑜伽100h培訓認證

? 左右墊上普拉提課程培訓邱源理療基礎私教課程培訓

? 九九瑜伽私教評估課程培訓

? 翹臀美腿專題塑形課程培訓BASI體系普拉提大器械課程培訓認證

? 團課擅長：哈他瑜伽，流瑜伽，肩頸脊柱調理，墊上普拉提等

? 小班/私教：普拉提大器械訓練，體態調整，肩頸腰背理療，減脂塑形，特色輔助課程等

? 魚兒老師堅信瑜伽傳遞的是一種健康的生活方式，生活理念，活在當下，堅守初心教學中注重身體正位細節指導，且總能敏銳的發現和解決學員需求

老師簡介：

? 美聯盟RYT培訓導師認證生命的旅程100小時

? Hath Vinyase Yoga 教師培訓

? 何一歐老師100小時體式順位療愈培訓

? 跟隨名師王梓涵老師系統學習腰椎骨盆帶理療課程

? 獲得邱源老師1000分鐘療愈陰瑜伽導師認證

? 國際瑜伽聯盟協會木荃孕產產后修復認證

? 師從還原健康學院宮環宇老師獲得產后康復認證師從華南醫大李哲老師

? 系統學習運動解剖BASI體系普拉提大器械課程培訓認證團課

? 擅長：哈他瑜伽、流瑜伽、高溫瑜伽、肩頸調理小班/私教

? 擅長：呼吸模式調整，產后修復，體態調整，肩痛腰痛康復理療，正位理療、普拉提大器械。

老師簡介：

? 全美瑜伽RYT200認證證書

? 普拉提大器械認證證書

? 流瑜伽培訓認證

? 高溫瑜伽培訓認證

? 全身肌肉功能解剖學

? 從業瑜伽教學行業5年

? 墊上普拉提培訓認證

? 產后修復培訓認證

? 擅長：體態矯正、脊柱矯正、正位瑜伽、理療康復瑜伽、產后修復流瑜伽、少女背馬甲線

? 教學風格：善于鼓勵學員練習并激發內在潛力，耐心及精確指導。

? 導師寄語：瑜伽是一種心靈的修行，任何時候開始都不會晚，“疼”過之后終能遇見更好的自己!

老師簡介：

? 全美瑜伽聯盟RYT200認證

? 高溫瑜伽課程培訓

? 肩頸理療課程培訓

? 球瑜伽課程培訓

? 輪瑜伽課程培訓

? BASI體系普拉提大器械課程培訓認證

? 擅長課程：哈他瑜伽、流瑜伽、輪瑜伽、球瑜伽、高溫瑜伽、普拉提大器械訓練、減脂塑型、肩頸理療

? 導師寄語：一直秉承謙卑學習之心，注重不斷精進提升。性格溫和、責任心強。

老師簡介：

? 2020 年 Shiva 老師的水晶缽音療愈 2日工作坊

? 2018 年參加了 Nicole 老師的理療瑜伽3日工作坊

? 2019年Nicole 老師陰瑜伽3日工作坊

? 同年 Nicole 老師的內觀療愈 3日工作坊

? 2021年 Nicole 老師內在順位2日工作坊

? 2021年 Nicole 老師的陰瑜伽 RYT200小時

? 2022 年默瀚老師助眠瑜伽訓練營

? 2023 年提升免疫力序列訓練營

? 2023年 Nicole 老師的深度休息與呼吸療愈2日工作坊

? 2024 年默瀚老師健康創新睡眠專題課等。

? 本人精于研究：脊柱理療、人體經絡、養身調理、情緒調理、減脂塑型。

? 擅長課程：哈達、流、寰宇、陰、被動拉伸、理療、中醫、呼吸、冥想、休息術、身心靈療愈、瑜伽哲學、靈性導師。

老師簡介：

? 全美聯盟RYT培訓認證

? 瑜伽理療名師培訓認證

? BAIS體系普拉提大器械課程培訓認證

? 減重減脂密集課程培訓認證

? 孕產(備孕，孕期，產后)瑜伽課程培訓認證

? 倒立，后彎高級體式培訓認證

? 瑜伽輪培訓認證

? 空中瑜伽培訓認證

? 高溫瑜伽培訓認證

? 阿斯湯加一級課程培訓

? 私教擅長：普拉提大器械訓練，產后修復，體態調整、減脂塑形、正位理療、伽、輪椅球等特色輔具課程

? 團課擅長：哈他瑜伽、流瑜伽、肩頸調理、陰瑜伽

普拉提大器械介紹——

1、普拉提-Reformer核心床

普拉提核心床由滑床、腳桿、彈簧、繩帶、頭枕、肩靠等部分組成。

在練習中，我們利用滑床、彈簧。繩帶等結構，激活身體內的更多小肌肉群來幫助身體穩定，訓練你自身的控制能力、增加肌肉，普拉提更多是仰臥、俯臥、坐姿、側躺的訓練，減少了關節的不良壓力，更多強調了核心發力和身體中立位姿勢。能最大的程度提高練習者的訓練效果，減少運動損傷，使全身肌肉均橫發展。它不僅能讓你在深層核心肌群得到有效的訓練，還能提高軀干的控制與四肢動作的協調能力，改善姿勢，型造緊致的體型。

2、普拉提-Wall Pilates壁掛

普拉提壁掛（又稱塑身墻，半高墻）是普拉提運動的一種演變和創新，她結合了普拉提的原理和空中的健身理念，為練習者提供了一種全新的鍛煉方式。

壁掛式訓練板可以很好的達到減脂塑形的功效，它講究的是準確性術可控性，結合了普拉提墊上動作，可以幫助改善體態，塑造身體優美線條。除此之外，還可以輕松調動起我們70%的深層肌肉群，達到身體損傷理療的效果，幫助改善脊柱側彎，腰部不適和提高代謝功能。

3、普拉提-ARC脊柱矯正器

普拉提脊柱矯正器，是設計出為了矯正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形小器械、這個器械，不僅可以矯正含胸駝背，脊柱側彎等各種體態問題，還能訓練肩背腰腹。

脊柱矯正器更輕便的優勢，使它可以放置在瑜伽墊、核心床上疊加使用，讓使用者能者能仰臥或者側臥的姿勢下伸展自己的脊柱。

不同高度和弧度，在脊柱靈活范圍內支撐身體，重點是確保脊柱伸展的安全，在整天弓腰坐在電腦前的情況越來越嚴重的今天，安全科學的伸展對辦公室一族很有幫助。

4、普拉提MagicGinde 魔力圈

普拉提魔力圈正式名程為 “阻力環”，由高彈力玻璃纖維制作而成，它是創始人約瑟夫?普拉提先生發明的，用于普拉提訓練的小工具。

普拉提圈的融入能夠增加訓練中的不穩定因素，當身體不同部位對普拉提圈的內或外施加壓力時，圈的彈性促使身體做出不同的感應，可以為訓練者提供肌張力、肌耐力、身體平衡、身體協調等訓練方案；能夠針對腹部，臀部，腿部等進行有效的塑形瘦身訓練。

5、Plites mat墊上普拉提

墊上普拉提是普拉提的入門課程，不受器械、場地限制，是能增加控制、穩定、平衡、延展等集力量的自里訓練。墊上普拉提的基礎動作運動速度相對平和，是相對平穩狀態的運動，

幾乎不會產生對關節相肌肉的傷害，簡單安全高效，適合各種人群的訓練。不管是長期伏案的上班族、需要運動康復的訓練者、還是產后恢復的寶媽等，都適用。在掌握了基礎的墊上普拉提之后，可加入墊上小工具，如小啞玲，彈力帶，小球等，進一步提升運動表現和加強身體素質。

培訓環境展示——