本周學(xué)習(xí)了陰瑜伽，參加了一次共修課，還收到了老師親筆書寫的信。很湊巧的是，這三者之間正好是相通的。

陰瑜伽的學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到，人的身體在肌肉發(fā)力、動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下和肌肉放松、身體放松的靜態(tài)保持中都可以很好的伸展和打開。前者主外屬陽(yáng)，后者主內(nèi)屬陰。內(nèi)外兼修陰陽(yáng)平衡。陰瑜伽讓身體在肌肉放松的狀態(tài)下，靜態(tài)的在一個(gè)動(dòng)作里長(zhǎng)時(shí)間保持，配合緩慢深長(zhǎng)的自然呼吸，讓身體從局部到全身逐漸放松，隨自身重力向下伸展和打開。在靜態(tài)保持的過(guò)程中與身體去連接，去覺(jué)察、覺(jué)知身體的變化和心靈的變化，更好的專注。 

當(dāng)我們時(shí)刻帶著一份“覺(jué)”去生活時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多神奇和有意思的事情。能清晰的分辨出“覺(jué)”狀態(tài)下的從容與“失覺(jué)”狀態(tài)下的慌亂。就像一位觀眾，欣賞著舞臺(tái)上的表演。能從周遭的人和事中反省自身，從而自我調(diào)整。從而能減少外界干擾，內(nèi)心更專注和安寧。

所謂修行，就是修養(yǎng)德行。作為瑜伽人，首先要從自己開始修。無(wú)論是瑜伽習(xí)練還是生活，秉承“不強(qiáng)求，不放棄”的態(tài)度，隨著時(shí)間的洗禮，一切都將迎刃而解！云清老師很用心的給我們高班的每一個(gè)人都親筆寫了一封信，就是好的踐行，也是對(duì)我們前行的鼓勵(lì)和鞭策。感謝！感恩！