一些愛健身的小伙伴們，經常在健身之后，會感覺肌肉酸痛，這個是怎么回事呢？如果是初學者的話剛開始鍛煉肌肉出現酸痛是很正常的事情，但是也有一些錯誤的訓練方法，讓肌肉隱隱作痛。今天四川健身技能培訓要告訴您運動錯誤的運動方式。

剛在健身房訓練完過后，為什么我的膝關節經常會隱隱作痛呢？膝關節疼痛一般在老年人發病比較高，因為年輕的時候太“浪”而導致的，該穿秋褲的時候不穿，別人穿棉褲了你還是一條單褲子，到老了你就有罪受了。咳咳！廢話少說咱們來說一下如何保護我們的膝關節不受傷。

首先是要注重訓練時候的細節，男生在訓練方面喜歡擼鐵，喜歡用大重量來證明自己，但是大重量往往給自己帶來的爆發力和沖擊力很大，在很平常我們在爬樓梯的時候，我們的膝關節

健身教練之護膝遵循四要素

1、當膝關節疼痛時，可在醫生的指導下進行藥物治療，也可以在家里進行熱敷或到醫院接受理療康復治療。

2、肥胖者在日常生活活動中，對膝關節沖擊傷害都很大，所以要盡量減輕自身身體負重，減少身體負重壓力。

3、體重較大的人進行有氧運動時要避免參加對膝關節沖擊力大的運動，如跳繩、打籃球，排球等跳躍性大的運動，建議選擇坐式自行車、快走等對膝關節沖擊較小的鍛煉項目，這兩項活動對膝關節的影響較小。

4、在健身房訓練，初學者較好在專業教練的指導下，進行不超出人體常規極限的負重訓練，并且保持關節穩定與關節運動角度的細節。

要保護好自己的膝蓋，首先就要注意日常生活中一些使用膝蓋的地方，特別是一些細節，如果有傷痛及時去醫院就診，減少其他疾病對膝蓋帶來的威脅。如果您想了解更多的健身運動方式，可以多多關注成都市卓展四川健身技能培訓，教您正確的健身運動知識！