一、上午6∶00～9∶00

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。

理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉為僵硬，所以宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。由于心率也低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等。

二、下午3∶00～6∶00

適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

理由：這是鍛煉的佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開(kāi)始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3∶00左右呼吸通道也為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。

三、下午6∶00～8∶00

適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等。

理由：此時(shí)間段體溫高，因而肌肉為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

上面講述了一天中適宜練習(xí)瑜伽的時(shí)間段，只要持之以恒，堅(jiān)持不懈，相信很快你就會(huì)擁有好身材。