導讀：前幾天小編收到了一個網友發過來的信息，她問小編瑜伽培訓需要多長時間？哪里學得專業。于是經過小編的摸索得知一般瑜伽教練的培訓在20到50天的培訓時間之間。但實際學習時間要根據個人情況及老師情況來定。下面跟隨小編的視角去看看深圳圣諦瑜伽學院的相關課程。

關于課程

阿斯湯加100小時密集培訓課程

課程介紹：

Ashtanga vinyasa yoga 的旅途亦悠遠源長。具有幾千年的歷史，以嚴謹、傳統和科學性著稱，是瑜伽經的身體實修展現，由印度瑜伽上師Sri K. Pattabhi Jois傳播與教授。阿斯湯加作為最古老的練習方式，以練習序列固定、動作和呼吸相配合及要求練習者自律而著稱，讓練習者感受身心的波動，意識的轉移，身體的變化。

阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力之間的平衡，可以讓習練者快速提高專注力和體力，改善人體的循環系統、心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。因此，阿斯湯加被稱為“瑜伽的必修之課”

學習內容：

1.正確認識ASTANGA瑜伽，了解它的發展演變及特點；

2.喉呼吸的幾種練習方法及喉呼吸在體式練習中的作用；

3.三把鎖的收束練習方法及收束在體式練習中的作用；

4.ASTANGA瑜伽一級體式中，主要站姿、坐姿的練習及解析；針對個體練習的改進意見；

5.瑜伽解剖學，人體幾種大的關節結構及其在體式練習中的保護應用；

6.如何避免瑜伽傷害，如何理療身體傷痛；

7.如何觀察學員身體情況，進行正確的輔助調整；

8.如何安排和進行自我練習。

課程導師

岳雷（全國著 名阿斯湯伽導師）：

2006年開始跟隨Pattabhi Jois親傳弟子Michel Besnard學習阿斯湯伽。13年間每年定期跟隨Michel Besnard進修瑜伽經典、調息法。完成阿斯湯伽的第 一、二序列。Michel Besnard Ashtanga Yoga500小時培訓授權導師。13年豐富的教學經驗，10年的邁索授課經驗。

教學特點：遵循瑜伽傳統精髓的同時注重安全和因材施教，針對每一個學生不同的身體狀態問題。給到相應的指導和幫助，致力于在認真的教學中讓更多的人享受瑜伽，受益于瑜伽，更好的傳播瑜伽。

關于學校

圣諦瑜伽學院（Sainte Yoga）是行內具有規模、嚴謹且科學教學系統的的專業瑜伽培訓基地之一。完整的體系化教學，資深的教培師資，專業認證及高含金量的資格證書。圣，意為神圣的、尊貴的；諦，意為真諦、真理、真實。因而圣諦瑜伽學院本著真實、真誠的原則。圣諦瑜伽學院由執教多年、瑜伽文化修養極強、對瑜伽文化有深刻見解的資深導師創立。帶著一顆包容的心，將學習的知識融會貫通，巧妙結合，使瑜伽課堂充實飽滿，有序列性的編排課程，讓練習者擁有生動豐盈的練習體驗。

學校優勢

圣諦瑜伽學院是行內具有規模、嚴謹且科學教學系統的的專業瑜伽培訓基地之一。完整的體系化教學，資深的教培師資，專業認證及高含金量的資格證書。