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前言：OM是瑜伽的課程中或自我習練中應用度較高的一個唱誦，它簡單但強效。今天我們就來梳理下唱誦它的相關內容吧~
呼吸：
1、呼吸，舒適深入；
2、吸氣，止點盡量靠下；
3、呼氣，把聲音帶出來。
要點：
1、穩定的坐姿，延展的脊柱
2、舒適穩定的呼吸
3、專注在身體的精微感受中
4、去掉不必要的努力
音節的分類：
1、A——U——M；
2、AU——M；
3、O——M。
（練習以1為例）
發音方法步驟：
1、A音，腹腔開始11遍唱誦；
2、U音，胸腔開始11遍唱誦；
3、M音，顱腔開始11遍唱誦；
4、A + U + M 連成一個音11遍唱誦，自下而上發生；
5、保持靜默關注余震3-5分鐘。
益處：
減輕與緩解身體層面的肌肉緊張，刺激各腺體低于病菌，調節神經系統，緩解壓力，釋放情緒，提升專主力，使大腦獲得更持續有效的平靜。
禁忌：
1、忌諱吃飽飯后唱誦；
2、困的時候不要練習，睡前不要練習；
3、生理期同學多學習理論，練習淺嘗即止。
建議：每周練習一到兩次，可直接坐立完成，身體虛弱者可仰臥完成練習。
讓自己擁有一個好的身心狀態，練習吧！！！
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