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前言：生命的每一刻都離不開呼吸，在瑜伽的習練中呼吸也起著重要的作用，唱誦更是如此。先給自己幾分鐘時間想想~
下面就說說它需要具備哪些條件
前期準備：
1、穩定的坐姿，延展的脊柱
2、舒適穩定的呼吸
3、專注在身體的精微感受中
4、去掉不必要的努力
以OM為例去練習：連續11或21次的唱誦。
方法：
1、舒適穩定的坐姿或者仰臥；
2、呼吸，舒適深入；
3、聲音，用氣帶聲音出來；
4、音震，感受發生區域的音震；
5、余震，在練習之后感受音震發生的區域。
益處：
減輕與緩解身體層面的肌肉緊張，刺激各腺體低于病菌，調節神經系統，緩解壓力，釋放情緒，提升專主力，使大腦獲得更持續有效的平靜。
禁忌：
1、忌諱吃飽飯后唱誦；
2、困的時候不要練習，睡前不要練習；
3、生理期同學多學習理論，練習淺嘗即止。
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